筋肉が裏切らないかは知らないけど、お肌が正直なのは知ってる

年が明けてもう20日以上経ちました
あけましておめでとうございます

私の2024年の幕開けは、
仕事で大失敗をして「やっべーーーー」ってなった瞬間に目が覚めるという
何とも恐ろしい初夢からとなりました

おかげさまで、いつも以上に気を引き締めてお仕事させていただいております

さて、そんな年始から新たに取り組み始めたことがあります

それは「筋トレ」

ここ数年でストレッチやマッサージが習慣化したことで、自然と痩せたのですが
今年はここに筋肉をつけて、健康的なメリハリボディを目指すことにしました

筋トレは大きな筋肉から始めると良いそうです

• 大きな筋肉を鍛えることで、それと連動した小さな筋肉も一緒に刺激されトレーニングの効率が良い

• 大きな筋肉は身体全体の代謝に影響を与えるので、基礎代謝が上がって健康的で太りにくい身体へと近づくことができる

では大きな筋肉とはどこのことでしょうか

1. 太もも（大腿四頭筋）

2. ふくらはぎ（下腿三頭筋）

3. もも裏（ハムストリング）

4. おしり（大臀筋）

5. 肩（三角筋）

6. 胸（大胸筋）

下半身に大きな筋肉が多いようですね
この中から厚みを出したい部分となると、おしりと胸。
脚のむくみや血流のためにふくらはぎを鍛えるのも良さそうです

胸の筋肉が育つと胸が開いて巻き肩も改善しそう
背中も鍛えると肩甲骨が寄ってさらに肩が開きそう
背中が寄って胸が開くと、肋骨や横隔膜が動きやすくなって、
しっかり深い呼吸ができるようになりそう

どんどん妄想がふくらみます

どちらかというと運動は苦手なので、
ジムに行って追い込むスタイルより自分のペースで無理なくできるように
YouTubeで良さそうな動画をチョイスして、日々のスキマ時間にコツコツやっています

アップテンポの曲に合わせたエクササイズ的なものや
やる気が出るように励ましながらトレーニングしてくれるものなど
楽しみながら取り組めるコンテンツがたくさんありますね

果たして筋トレも習慣化することができるでしょうか

また成果をご報告できるようにがんばります！