断酒16日目 4/5
断酒16日目
今日から三連休。しかし今日・明日は用事なし。
本とは明日、明後日と泊りのゴルフ合宿があったが夜飲んでしまいそうだったので明後日のみの参加に。
6時起床、コーヒーとチョコ。
ゴルフ練習に行こうと思うが祝日でタクシー捕まらず、外のジムも午前はクローズ。
アパートのジムで30分ラン＋ダッシュ10本。
日本の上司から電話あり、30分ほどお仕事。
帰ってシャワー浴びてからお出かけ。ゴルフショップにバンカー用のウェッジ買いにに行く。地下鉄＋徒歩で片道1時間。
予算500元（8千円くらい）でよいのが買えた。今までバンスの薄い58度でバンカーも打っていたがなかなか難しいので簡単に打てる一本を購入。
ゴルフはあまり時間をかけずにそこそこのスコア（85-90）を目指しているのでクラブ選択は易しさ優先で。
せっかく虹橋のほうまで来たのでとんかつ屋（かつ政）に。黒豚とろカツ260gを食べる。
もう一個ランクが下のロースの方が美味しかった。（鮪以外でトロってついてるメニューは信用しないほうがよいかも）
とはいえ美味しく完食（またご飯残した。ゴメンナサイ。。。
日系スーパーで買い物。ベランダ掃除用のブラシ購入。タクシーで帰宅。
部屋、風呂、トイレ、ベランダ掃除。
家の近所に戻って床屋。大体月に一回散髪。
終わってジムに行き週一のスクワットとデッドリフト。その後映画見ながらゆっくり30分ラン。
帰宅して、玄米炊いておにぎり作る。2合で75gのおにぎりが9個。その後ゴルフ練習に。早速ウェッジ練習。良い感じ。
夕飯は玄米TKG、味噌汁。
BS朝日で迷宮グルメ異教の駅前食堂みながら。毎週ひろしがいろんな国の食堂でごはんをたべる番組らしいが、面白い。
やばい、今日上司とゴルフ屋さんと美容師さんとしか話してない。。。
10時就寝。
85.4kg 高位安定