シニア向け（ほぼ）１５分体操教室〜肩のコンディションを整える体操〜

2020年5月6日 02:47

みなさんこんにちは健康を貯金する貯健先生です。僕たち「チームちょけん」は福祉施設や行政の依頼で介護予防のための出張体操教室を開催しています。また福祉施設の職員や、同じ体操指導員に向けてノウハウや情報発信をしています。２月頃から新型コロナウィルスの感染が拡大していき、今では不要な外出を控える流れになっています。私の体操教室も例外なくお休みになっている体操教室も多く、ご参加者様の多くは家から出ないといった状態が続いています。今は私の体操教室のご参加者様や、それに関わってくださっている多くの職員や地域の方々に少しでも元気に過ごしていただき、新型コロナウィルスが終息を迎えた後、元気に日常生活に戻れるよう運動や栄養といった情報発信をしています。私の体操教室に関わる方々以外でも、同じように家で不要な外出を控えて生活している方は全国各地にいらっしゃいます。そんな方にも見て日々の生活に活かしていただければ幸いです。
連日気温が上がってますが、ご体調お変わりないでしょうか？これからはどんどん気温の高い日が続いていきます。今はコロナウィルスの感染に最善の注意を払って日々を送っている事と思いますが、これから気になってくる事が、水分不足による熱中症です。熱中症は重症になるとコロナ同様命に関わるです。また、熱中症にならなくても脱水症状になると身体の免疫機能は著しく落ちてしまいます。なので水分が不足してしまう事で、熱中症だけでなく、コロナに感染するリスクも高めてしまうのです。
なのでこれからは、運動する際は今まで以上に水分をこまめに摂る事を意識してください。

いやぁそれにしても参った！まいりました！僕のお腹も緊急事態宣言発令しそうです。コロナ太って来てしまいました。「現実を直視しない事！」「ポジティブシンキングでいる事！」をモットーにしてきましたが、さすがにこのお腹はポジティブシンキングで乗り切れそうにありません！僕も本腰入れて家トレします！さて今回の体操は肩の動きや痛みを抱える方のためのコンディショニング体操となっております。外出自粛の影響で運動不足になると筋肉が固まり、姿勢が崩れ、腰だけではなく肩にも不具合を感じるというケースが多くなってきます。そのような症状を抱えるシニアの方々のための予防もしくは楽にする体操です。動かなくなった筋肉の血流を促し、不具合のない肩にしていきましょう！