減量3日目
こんにちは。
管理栄養士トレーナーのちづるです。
体重50.1kg
体温36.2℃
昨日あまり眠れず、身体がダル重で起床したんですが、体重は水が抜けてるせいで(?)落ちてました。
今日は
起床後→MCT10g入りのコーヒー
朝→卵3つとマヨネーズ大さじ1のオムレツ
間食→ナッツ30g
昼→豚バラ100g、ブロッコリー100g、ぶなしめじ200g。MCT10g入りのコーヒー
トレ前→卵3つ、MCT10g入りのコーヒー
トレ中→プレワーク、eaa
夜→ラム肉135g、スライスチーズ2枚、マッシュルーム、シジミのワカメスープ、糖質ゼロ麺、ギー10g、アーモンドミルク
今日はこんな感じにしてみました。
すっごい疲れたので寝ます。。。
明日は束の間の休日で脚トレです
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