豆乳を美味しく飲んでみた話|大豆イソフラボンの栄養について

肌寒くなってきたので
ここ最近は豆乳を温めて飲んでいます。

豆乳より牛乳の方が飲み慣れている方も
多いと思いますが・・

なんと言っても
豆乳には「大豆イソフラボン」という
栄養がありますからオススメです。

豆乳を美味しく飲んでみた

【その①】

温めた豆乳150mlに黒ゴマパウダーと
ハチミツを適量入れてまぜまぜして完成！

胡麻風味がお好きな方にオススメです✨

【その②】

温めた豆乳100mlにティースプーン2杯くらいの
ポン酢を入れてまぜまぜで完成！！

湯豆腐を飲んでいるような味です^^;
お好みでポン酢の量を調整して下さいね。

大豆の栄養

＜＜畑の肉＞＞と呼ばれる大豆

①栄養価の高い「たんぱく質」

②女性ホルモンに似た働きの「大豆イソフラボン」

③細胞を構成する「大豆レシチン」

④抗酸化作用を持つ「大豆サポニン」

⑤善玉菌のエサになる「オリゴ糖」

摂ると良いことがたくさんありますが
この中でも「大豆イソフラボン」注目

↓↓
こちの記事にも書いていますが
おさらいの意味で今一度！！

大豆イソフラボンとは

《 大豆イソフラボン 》
大豆、特に大豆胚芽に多く含まれる成分です。大豆イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）と分子構造が似ていることから、植物性エストロゲンとも呼ばれます。

そんな事をまとめた記事がこちらです↓

エストロゲンが減ると起こりうること
↓↓

✔️うつや不眠
✔️ホットフラッシュ(顔や体のほてりや汗)
✔️骨量減少
✔️脂質異常
✔️動脈硬化のリスクが上がる

こんな症状に心当たりありませんか？
もし当てはまっていたら
大豆や豆乳を多めに摂り入れて
お試しくださいね。

こちらの記事もよろしくお願いします♪

まとめ

✅ 豆乳の簡単飲み物
・豆乳に黒ゴマパウダーとハチミツ
・豆乳にポン酢

✅ 大豆の栄養まとめ(5つの効果)

✅ 大豆イソフラボンの説明と
女性ホルモン(エストロゲン)について

〜おわりに〜

豆乳を使った2つの飲み物を紹介しましたが
私は黒ゴマとハチミツ入りの方が甘いので
好みでした😊

黒ゴマパウダーを無理に買うこともなく
温めた豆乳にハチミツだけでも美味しい
です。

お試しくださいね。

最後までお読みいただき
ありがとうございます✨