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2019年9月13日 (金) 食事と体重

2019年9月13日 (金) 初めてから2ヶ月                                                                 前回から 体重- 0.2kg、体脂肪率 +0.2%                                                         体重:65.4kg、体脂肪率: 36.4%、おへそまわり:88.5cm、                                     ヒップ:98cm、太もも(右)膝蓋骨+10cm上:49cm、                                              ふくらはぎ:37.5cm、 二の腕:28.5cm

一日合計:1323kacl  タンパク質 65.3g 脂質 70.1g  炭水化物 (糖質:93.7g, 食物繊維:16.2g) 

朝:アーモンドミルク、糖質25%OFF カルビーフルグラ

昼:お好み焼き(1/4)、唐揚げ

夜:焼き鳥、きゅうりのおひたし、ハイボール1杯

間食:すもも、コーヒー、ココナッツシュガーチョコレート

考察:相変わらず、タンパク質は1日の量には足りていない。お酒の頻度は週一回のハイボールもしくはワインになった。あまり変わらない食事内容だからだろうか、体重が思ったように落ちない。でも、ウエストのサイズは落ちていた。体重で変化が見られなくても、体の軽さを感じ、ズボンが若干緩くなった。


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