何気ない動作を……。Casual movements.../Mouvements occasionnels...

毎日
何気なくしている動作。
E:Actions that you do casually every day.
F:Des actions que vous faites avec désinvolture tous les jours.

それを
丁寧にしてみると

意外と
こころが落ち着いてくる。
E:If you do this carefully,
you will be surprised at how calm you feel.
F:Si vous faites cela avec soin,
vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez calme.

たとえば、
パンにジャムをぬる動作を

ゆっくり丁寧に
やってみてごらん？
E:For example,
try spreading jam on bread slowly and carefully.
F:Par exemple,
essayez d'étaler la confiture sur du pain lentement et soigneusement.