#グラノーラ
【おうちでアーユルヴェーダ】★スパイスアップルクランブル風
りんごのスパイス煮に
グラノーラ、ナッツを
ギーで絡めて合わせました
〈材料〉
・りんごの水煮
りんご … 1個
しょうがスライス … 3〜4枚
シナモン … 3cm 3本程度
ブラックペッパーホール … 7粒
水 … りんごがひたひたになるくらい
・クランブル
オートミール … 30g
ミックスナッツ … 40g
（かぼちゃの種、クコの実、レーズン含む）
ギー … 大さじ4程
【おうちでアーユルヴェーダ】スパイスグラノーラ★sweet
スパイスグラノーラsweet
フライパンで作れるレシピです
甘いけどスパイシーな大人味
グルテンフリー、小麦粉不使用です
食物繊維、良質な油で大腸に良いです
そのままでも何かにかけても美味しいです
【材料】
オートミール …100g
ミックスナッツ …80g
ジャガリー（黒糖） …10g
きび砂糖 …10g
きな粉 …10g
岩塩 …ひとつまみ
ひまわり油 …大さじ1.5〜3
（フェンネ