心をラクにする、身体からのアプローチも習慣にしたい

「～するべき。」「～してはいけない。」
「～は○○であるべき。」
「わたしは（あの人は）ダメだ。」
と考えてしまうことってあると思うのですが、そんなとき、身体はどんな感じがしていますか。ちょっと意識を向けてみてください。

キュッと縮こまり、呼吸が浅くなっているんじゃないかな、と思います。

この考えからちょっと距離をおいて（消そうとするのではなく）
「ああ、わたしはこういうふうに考えているんだな