週1断食で万病が治る

断食の驚くべき効果

①現代の日本人は「過食」と「偏食」によって内臓がオーバーワークしており、様々な生活習慣病や身体的・精神的な不調に繋がっている。

②週1断食を実施することで、内臓の中でも特に腸が正常な機能を取り戻し、「栄養素の吸収機能の正常化」「有害物質の排出の促進」「免疫機能の向上」といった効果を期待できる

③週1断食で糖分の摂取を控えることで血糖値の上昇を抑制し、糖尿病を始めとする生活習慣病のリスクを下げられる。また、糖質や脂肪分の摂取量が少なくなれば、体内に溜まったコレステロールや中性脂肪が消費されて、メタボ改善やダイエットにつながる

断食効果が最高に高まる日

①週1断食とは、1週間に一度、24時間の断食を実施するものである。週1断食を4週連続して実施すると、本格的な断食と同程度の効果を得られるので体調が良い場合はまず一ヶ月間続けてみよう

②週1断食を実践する場合は、
「病気の改善」を目的とするか
「健康の維持」を目的とするかを
ハッキリさせよう。「病気の改善」が目的であれば、断食で血糖値を下げることを意識するべきである

③週1断食は「準備食」「断食中」「回復食」の三段階に分かれる。特に「回復食」は最も大切なので断食で休めた胃腸に効果的な食事を摂るように心がけよう。

④週1断食を行うと、ふらつきや動機、めまい、吐き気といった症状を中心に、体に様々な変化が表れる可能性がある。身体が断食に慣れてないために起こる症状であり、基本的には問題ないが、あまりに体調が悪くなった場合は無理せず断食を中止しよう