ちゃー

ふと思ったこと、イライラしてどうしようもない時、不安な時、、、その気持ちを言葉にする練…

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ふと思ったこと、イライラしてどうしようもない時、不安な時、、、その気持ちを言葉にする練習をこの場でさせてください。 共感を感じたり、何かアドバイスがあればアクション欲しいです。。。

2024/07/21 気持ち日誌

朝、胃もたれで苦しかった 摂食障害気味、痩せにこだわる私にとって胃もたれは 精神的にすごく不安になる すき家で牛丼食べちゃった 暑くてアイス食べちゃった こんな時、私は思い出す言葉がある 苦しい中、よく頑張りましたね お疲れ様です これは、以前通院していたメンタルクリニックの先生に言われた言葉 仕事のストレスでお腹がすぐに痛くなり、食べ物が怖くなり 胃に優しいもの、そして太らないもの。。。 と、仕事以外にも食にもストレスを抱える時期があった 先生に言葉をかけても

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    • 2024/07/20 気持ち日誌

      今朝起きた時は気分が良かった しかし、毎朝書いているモーニングノートに少しグチを書いてしまった そしたら机の上にものが散らかっていること 目の前でパートナーが寝ていること そのほか何かわからないけどイライラし始めた 私はかなりデリケートだ ちょっとしたことで気持ちが浮き沈みする どうしたらいいかわからない いいことに目を向けてハッピーに生きよう そんなこと言えるのは心が元気だからだ いいことだけに目を向けるなんてうつや不安症の人には難易度が 桁違いに高い それにそ

      ちゃー

      • 2024/07/19 気持ち日誌

        今朝、朝の散歩をしていて思ったこと いつものように音楽を聴きながら散歩道を歩いていた その時、私の向かう先がすごく遠く感じた この太く遠い道のりを私は何も考えず、苦とも思わずひたすらに 歩いている そう思うと、 私ってちゃんとこの足で小さい一歩を積み重ねて進んでいる そしてちゃんと家に辿り着いている 当たり前のようにみんな自宅にたどり着いている 楽しくて疲れているかもしれないし、仕事で疲れてへとへとかもしれない そんな中ちゃんと家にたどり着くことはすごいこと

        ちゃー

        • 2024/07/18 朝の気持ち日誌

          昨夜から頭痛がひどくて寝不足 そんな中、朝の散歩行った私は偉いなと思った Monster、エナジードリンクを飲んで今日も頑張りたい 今日の予定今日は特に予定はない しかし、イラストスクールでデッサンの宿題が出ているため、それを行うのに5時間は時間を取りたい デッサンは朝3時間、昼2時間 UNIの鉛筆を買いに行ってさらに書き込みを進めたい 今日の目標 おやつを美味しく食べる デッサン仕上げる 朝少し不安があったのは、やはり食事のこと 食べ出したら止まらないのが怖い

          ちゃー

        2024/07/21 気持ち日誌

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          2024/07/17 気持ち日誌

          今朝はとても気持ちがいい シャワーを浴びて、掃除洗濯朝の散歩 そしてニュースをつけて今の情報に触れる 昨日は発熱のため、家でゆっくりしていた 熱が出ても食欲はあるタイプだから、しっかりと栄養のあるものを食べて 大好きなイラストを好きなように描いて。。。 アイスも食べた 少しお米の量を減らし、腹8分目にした 今まで、何かに焦りながら過ごしていた気がする その焦燥感から解放された1日だった 何に焦っていたのだろうか イラスト？ダイエット？仕事？ おそらく全て 今日は午

          ちゃー

          2024/07/17 気持ち日誌

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          2024/07/16 気持ち日誌

          朝、イライラしてパートナーに対し冷たく対応した時 こう言われた そういうふうな態度取ったら、ちゃーはどういう気持ちになる？ その時、すごく自分がとった態度を反省した 小さい頃から人と話す時など、傷つけないよう細心の注意を払ってきた いつから、こんなに自分の気持ちをコントロールできなくなったのだろう 今日は自分の気持ちの奇跡を辿ってみる ストレスを溜め込み過ぎたトラウマ5年前、社会人になった私は毎日が辛かった 社会人としての責任ってなんだろう 絶対に仕事でミスをし

          ちゃー

          2024/07/16 気持ち日誌

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          2024/07/15 気持ち日誌

          朝は小雨が降っていたけれど、傘をさして1時間くらい外を歩いていた。 家にいると、食べ物のこと、体型のことが気になって 手がつかない気がして。。。 今日は運動することが本当にダイエットにつながるのかについて考えてみる 運動による食欲の爆発運動をすると、1時的に食欲がなくなる これは筋肉などに血液量が優先され、消化器官の活動が低下するから しかし、運動が終わってしばらくしたら食欲が爆発する 動いた以上のカロリーを摂取してしまう。 これは血糖値が低下することにより引き起こさ

          ちゃー

          2024/07/15 気持ち日誌

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          2024/07/14 気持ち日誌

          最近常にお腹が空いている。 そこで、時間を気にせず朝食を食べてみた。 まずはトマト。 デッサンで4日間常温に置いてたから美味しくなかった その次にプロテインとバナナ半分のスムージー そして、、、 お米と目玉焼き。 そのあとチョコを食べて今コーヒーを飲んでいる アニメを見ながら パートナーと すごく心が穏やかだ 少しジムで体動かそうかな、っと思える 今日はイラストに没頭しすぎず、掃除料理をのんびりしたい 自分を大切にしたい、

          ちゃー

          2024/07/14 気持ち日誌

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          2024/07/13 朝の気持ち

          今朝は少しポジティブになりたくてテンションの上がる動画を流しながら記録をつけている しかも、コンビニの美味しいバナナをかって朝に食べるつもり 一時的な幸せを何回も重ねてる 根本の解決にはならないけど、 さて、私の気持ちを綴っていく 昨晩の出来事料理をしないだけで頑張ってないと判断された 家族のZOOM会があった 近況報告で 　最近は料理の時間もイラスト練習に充ててる と言ったら 　ちょっとは頑張りーや えっ？ イラストの練習とか、仕事とかで精一杯頑張ってるよ なん

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          2024/07/13 朝の気持ち

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          2024/07/12

          今朝の気持ちは振れ幅が大きい。 朝の散歩中はすごく気持ちよかった。けど、その直後から少し憂鬱。 気持ちをとどめていると分かること。 それは今日1日完璧に、思い通りにすごせるか それがとても不安なのが常 もっと気楽に生きたい。 イラストを思いっきり描きたい。 自分を有能と思いたい。 イラストを描いているけど、思うように描けないし塗れない 無駄食いしたくないのに、お菓子を食べないとソワソワする ソファでイビキをかきながら寝ているパートナーにイライラする こんな心の

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          2024/07/12

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          2024/07/10 朝の記録

          昨日は髪を乾かさずに寝てしまった。 けど、最近精神薬の飲み忘れが少ないおかげか、起床時の機嫌はいい しかし、朝の散歩をしている時、 　「また1日が始まる。。。」 と、どうしようもない不安に駆られる。 その理由は、、、 おやつを食べすぎてしまわないか おやつは食べるべきではない。 おやつを食べるなら、ご飯を食べるべきだ ダイエットにハマっている時は、おやつも我慢できたし運動も頑張れていた。 今思えば、少し病的だったかもしれない。 この思考からいるから抜け出せるのだろう

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          2024/07/10 朝の記録

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          2024/07/09 朝の自己分析

          今朝の目覚めはすごく気持ちよかった。 笑顔でパートナーにおはようと言えた。。 けど、記事を書いている今は、心の隅でイライラの感情が芽生え始めている。朝の散歩から帰ってきて、一通りの朝のルーティーンをこなしたあとだ。 毎日、毎朝、自分の機嫌が1日を通してどう傾いていくか不安になる。 気持ちよく過ごしたい。周りに迷惑や心配、不快な思いをさせたくない。 このなんとも言えないイライラの正体は何か、、、いかに羅列してみる。 お腹が空いていて早く朝ごはんが食べたい。 今日のイラ

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          2024/07/09 朝の自己分析

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          2024/7/8　朝の自己分析

          初めまして。 ちゃーです。 気分の浮き沈みが激しいため、自分を見つめるためにもNOTEに投稿を始めようと思います。 ここに書かれていることはただの気持ちの軌跡。 こういう人間っているんだなという気持ちで目を通していただければ幸いです。 今朝思ったことは以下の3つです。 とても気分がいいこと イラストで魅力的な色塗りがしたい 職場の先輩からLINEの返信が来ない 2.思うようなイラストを描くための知識集めを今朝はしよう 3.相手がいる要因については考えても仕方がない

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          2024/7/8　朝の自己分析

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