人生を変える習慣のつくり方

Better Than Before
2016.12　グレッチェン・ルービン

全ての人は約束を守るアップホルダー、疑問を持つクエスチョナー、義務を果たすオブライジャー、抵抗するレブルの4つの傾向に分類される。

睡眠・運動・食生活・整理整頓の習慣を整えると自制心を高める効果がある。

自分や他人に対し責任をつくると自制心が高まり、良い行動を取るようになる。

人は自分が感じたとおりに行動している