むくんだ足元すっきり！「つま先立ち運動」

“靴がきつくなった？脚のシルエットも気になるかも…”と感じたら、原因は「足元のむくみ」かも！冬の冷えで血液の流れが悪くなり、むくみやすい身体になっています。　第二の心臓ともよばれる「ふくらはぎ」をしっかり動かすことで、血行が促進され、むくみの解消につながります。　足元が冷えて眠れないときにもお試しください！

前回のわんすとはコチラ

①つま先立ちをして、ぎゅーっとふくらはぎに 力を入れます。５秒間キープ！

②かかとをおろして、５秒間休憩。１０回繰り返します。
机などにつかまったまま、または、仰向けに寝ながら でも良いです！

無理なく続けて、キレイになろう！
ワンミニッツストレッチは、インスタグラムでも配信しています！

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デイサービス「花梨」
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