「自分の時間」って。

教えてください！

突然ですが、子育て中のパパさん・ママさん、
（介護中の方にも当てはまる部分があるかもしれません）
「自分の時間」って1日にどれくらい確保できてますか？
単純に「自分の時間」と言っても人それぞれですよね。。。
たとえば、
・自分の趣味に費やす時間
・自分の欲しいものを選んだり買ったりする時間
・自分を労わる時間（おいしいもの食べるとか、マッサージに行くとか）
他にも色々ありますよね。
昨日、わたしの場合、どうだろうって考えたんです。
そうしたら、１週間に30分位しか「自分の時間」って確保できてないんじゃないか？と気づきました。

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「自分の時間」確保の仕方

さて、1週間に約30分の「自分の時間」ですが、1日に換算すると約4.28分。
カップラーメンの待ち時間レベル・・・
これは厳しいなと。そりゃカラダもしんどくなるし、イライラもする。
何とかしないと、様々な方面に悪影響が。（もちろんチビに対しても）
とはいえ、睡眠時間はもう削れない。
削れるもんなら削りたいけど、睡魔に勝てずに寝落ちしてばかり。
かといって、朝から夜まで無駄な動きはしていないつもり。
「自分の時間」はこれ以上確保できないのか・・・

そこで、思いついたことがひとつ。
まとまった時間ではなく、10秒くらいの小さい「自分の時間」を細かく確保したらどうだろう？
・お菓子をひと口食べる。
・好きな飲み物をひと口飲む
・目を瞑る。

これならできるんじゃないか。
ひとまず、今日1日、試してみようと思っています。

「自分の時間」って、意識していなかったけれどすごく大切なんだと実感。
私の場合は、イライラが止まらなくなっているのは、このせいもあるかと。

「自分の時間」の確保の仕方、ネットでも調べてみることにします（今からかい）