約１年でマイナス35kg　リバウンドしないダイエット　Part.2

みなさんこんにちは。Cattleya（カトレア）です。
コロナが世界中で蔓延していますが、みなさんは体調を崩していませんか？
前科の記事（前回のダイエット記事のリンクはこちら）から約1か月がたちました。順調に体重も落ち、体脂肪も落ちているでしょうか。
まずは、約1か月（人によっては数か月）お疲れさまでした。
現在の状況では難しいですが、自分にご褒美ということで好きなものを好きなだけ食べてください。
例えば、スーパーで肉を大量に買い焼肉をしたり、出前で好物を頼んでください。
ダイエットを始める前より食べれなくなっていると思うので、実感できると思います。
なれないことが多く知らずにストレスを抱えている可能性があるので、ここでリセットをかけましょう（一番のストレスは外出自粛な気もします）。
では、ここから次のステップへ行きましょう。外出自粛を利用してダイエットに取り組み、自粛がとけたら友人や家族、仕事仲間を驚かせましょう！

今回は
・朝昼夕食の量を減らすコツ
・基礎代謝をさらに向上させるためにすること
について書きます。

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１．3食の量を減らすコツ