ダイエット3ヶ月経過しました ※絶賛便秘に苦しみ中です。

こんにちは、うに丸です。
ダイエットを開始してから3ヶ月経ちましたので、
現在の状況を報告したいと思います。

行っていたこと。
・夜のウォーキング (暑くて出来て30分位)
・食事記録(あすけん)
・カロリー計算(1400kcal-1600kcal)
・朝のスクワット30回
・1口30回咀嚼を意識(新しい試み)

スタート2024/05/24
身長:158cm
体重:52.3kg
体脂肪:25.9%
↓
1ヶ月目　2024/06/24
体重:51.1kg
体脂肪率:25.6%
↓
2ヶ月目  2024/07/29
体重:50.7kg
体脂肪率:25.7%
↓
3ヶ月目　2024/08/24
体重:50.7kg
体脂肪率:25.8%

えーっと、、3ヶ月目の記録ですが、
正しい記録ではないと思っています。。。
理由は便秘で、
8/18から測定した8/24迄、
お通じが無かったからです。(o_o)
久しぶりに酷い便秘期間です。。
※記事を書いている今日8/27になっても、
まともなお通じは来ていません。_(:3 」∠)_

便秘についてはまた記事にしようと思います。
学生の頃から便秘で、もう20年近く悩んでいます。
基本的に便意がありません(T_T)
恐らく直腸性便秘だと思います。

お通じが無いにもかかわらず、
体重は何故かキープできている不思議。
8/18から8/24のお通じがない間も、
体重は増えたり減ったりして大きな変化無し。
お盆に加え外食が多かった3ヶ月目だったので、
キープできただけ良しとします。

お通じがちゃんとあれば何キロだったのかなって
気になりますけどね。仕方ないですよね。

因みに3ヶ月目も気合いはそこそこでした。
カロリーは平均1700kcalとギリギリ。
いや。オーバー気味です。
夜のウォーキングの頻度は減りました。
特に平日歩けなかった。

カロリー調整で精一杯で、栄養は後回し。
毎日お菓子だけで400kcal前後摂取。。

参考にならないダイエット記録ですみません。
4ヶ月目もコツコツがんばります。

(完)