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糖質オフ

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ま

#定食

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目指せマイナス○キロ〜食べていいもの〜

糖質制限

前に　野菜　は食べていいと書きました。

ご飯がないとしょっぱくて食べれないのでは？

そこ、ポイントです🤞

成人病を治すのに塩分というキーワードでてきます。

それも一緒に予防できます！

成人病の人は、まずは痩せることから。大半は治るのではと思ってしまいます。

定食を頼むとして、メインですが、あまりしょっぱくないものを選びます。一番安心なのは、唐揚げ定食でしょうか。
唐揚げは

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ま

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目指せマイナス○キロ〜食べる順番〜

糖質制限
食べられるものは、野菜（根菜除く）、お魚、お肉、卵

と前に書きました。

定食が出てきたら、どの順で食べますか？
私は、一番最初に、野菜、つまりサラダを食べます。食べきります。
サラダを食べて、胃に膜を張るイメージです。

食事マナー的にはよくないですかね。

その後、メイン　肉、魚、お味噌汁、このあたりは好きに食べてます。

ご飯は、糖質が多いので極力食べません。メインの味付けが濃く

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