⑪自己肯定感を底上げする対処法って？

こんにちはcapricciosoです^ ^

自己肯定感の教科書と、あっちゃんYouTube大学から気がついたからこんなにも長く連載？（笑）をしていました( ；∀；)

さてさて、

自己肯定感とは、
自分っていいよね♪自分には価値があると思える状態。

そして、自己肯定感が低いと・・・・
行動できなくなる・褒め言葉を喜べない・周りの人へ悪影響と、デメリットがある。

そして自己肯定感は、
どんなに高い人だって状況によって揺れ動くので、高くもなれば低くもなるんです。そしてこの自己肯定感は低い人でも後天的にアップする事ができる！！

自己肯定感は、【過去や比較】の２つの罠で簡単に自己否定を起こしてしまう！

と言う前提のもとに、では対策ってあるの！？
って部分をご紹介したいと思います＾＾

ちなみに対策がたくさん本の中ではあるのですが・・・
個人的にオススメのところをピックアップしたいとおもいます！！！

その方法とは、
【瞬発系】と【持続系】とあるのでその二つを組み合わせて上げることで
自己肯定感を上げることが出来るんです！！

そして知っておきたいことで、
一気にあげようとしない（笑）

何事にも最短最速を求めるのが人間だと思いますが、
こればっかりは1日でぽーーーんっと抜けれるものではありません( ；∀；)

だから【焦らない】ことが一番のポイント！！！

瞬発系は一気に上がるけど、継続は難しい。
時速系は時間はかかるけど、維持ができる！

どちらがいい悪いではなくて、どちらも必要だと言うことを知る事が大切です＾＾

例えばですね。

連勤で仕事に追われてて、もう限界・・・・(　ﾟдﾟ)
でも明日までにやらなきゃいけない仕事が・・・(　ﾟдﾟ)

ってなった時に

【栄養ドリンク】でエネルギーチャージをしたら
元気になった気がしますよね（笑）それが【瞬発系の対策】です！！

【日々の基礎トレ】で体力をアップしておくことで
馬力をアップさせておく（笑）それが【持続系の対策】です！！

ではまず【瞬発系対策】です！！

まずはいちばん大切なのが【言葉の力を使う】事です＾＾

ちなみに自信が無い時って、言葉も暗いんですよ（ ;  ; ）

私なんて・・・本当にブサイク。
仕事も出来ないダメ人間。
自分の意思もなければ、貢献も出来る要素もない。
あぁ〜未来には絶望しかない。。。。

なんて、心当たりありません( ；∀；)

言いたくなる気持ち分かります！！
だって、事実【自分にはそう見えるんだもん！！】って（笑）

ただ、そのままではどんどんチーーンってなる負の連鎖は止まりません。

だから無理にでも【意識的に言葉】を変えてみてください！！

【言葉】が変われば【現実】が変わります！

根拠がないのに！！！そんな無責任な事言わないで！！！！！

って、思われるかもしれないけど、それでもこれはとっても大切な事なんです！

あっちゃんのYouTube大学での例えがとても楽しかったのですが、

【「そんな謎の自信をもってどうするの！？」
根拠がない・実績がないのに自信なんて持てるわけないじゃない！】
↓↓↓
【根拠があるって本当に大切ですか？】

根拠がある自信って【比較】によって簡単に覆されません？？

例、（自分）大会で３位になりました！→（相手）私は１位でした。
しょぼーーーーーーん。。。。
（自分）ミス日本です！→（相手）ミス世界です！！
しょぼーーーーーーーーーん。。。。。

って( ；∀；)

一番大切なのは【根拠のない自信】なんです！！

アメリカの社会学者エマソンは、
もっとも強力な自信は根拠のない自信っと言われています！！！

そこで漫画の【ワンピース】のルフィーの言葉です！

【海賊王に俺はなる！！！】

さて、ルフィーは【実績】ありました？？（笑）

最初、仲間もいなかったんですよ？手が伸びる元気な子なだけなんですよ？
海軍だって強いし、めっちゃ力が強い海賊だっているし、
【実績】ないのに〜〜〜？？？言動わきまえて！？

って、言われたらお話にならないし、なんだか嫌ですよね（笑）

大切なのは【海賊王に俺はなる！！】って、
この言葉がいちばん強くて、周りの人を惹きつけるんです！！！

この例えが本当に分かりやすいですよね！

【根拠のない自信なんて・・・・】って思う気持ちも分かりますが、
いかに根拠のない自信が引き起こす奇跡信じてみませんか＾＾

そして【言葉の力】についてはもう一つ！！

【自分の中の否定語を消しましょう！】

【どうしたらいいの・・・・】→【なんとかなる！！！】
【あぁ・・・もうダメだ】→【大丈夫！！！】
【疲れた】→【よく頑張った！！】
【もう本当に絶望した】→【死ぬほどのことじゃない！！！】

この否定語のお話にはちょっと私の実体験でも色々あるので、
是非お伝えしたいので次の記事でお話したいと思います＾＾