⑭大丈夫！！自己肯定感は筋トレと一緒！！

こんにちはcapricciosoです^ ^

【自己肯定感の教科書】とあっちゃんユーチューブ大学の感想文が気がついたら二週間続けていたようです（笑）

二週間自己肯定感と向き合ってきましたがいかがでしたでしょうか＾＾

さてさて【自己肯定感】とは、
自分をちゃんと価値があって大切に思える状態という事です＾＾

自分なんて・・・役立たず・・・。
何をやっても失敗する・・・。
自分のことなんて信じられない・・・。

って、チーーーンってなってる時は、
全く自分に価値を感じられて無いですし、大切にできてないという状態ですね。

【こんな自分って嫌・・・来世に期待！！】

なんて思わなくても（笑）

自己肯定感は後天的にアップできますから、
さっさと復活しましょう！！

と、いう事に気がついていただいたのでは無いでしょうか？？

瞬発系の代表として【言葉の威力】について書いてきました！
（他にもいっぱい有るのはぜひ本を読んでみてください〜♪）

では【持続系の対策】には何があるのか？？

自己肯定感が低い時っておどおどした態度から、
誤解されやすくて理不尽な事でモヤモヤする事ってあると思います。

そんな時、モヤモヤしてそれをそのままにしてると心の奥で塊になり、
石のように思う硬くなってしまいます( ；∀；)

だからこそ【吐き出す】という習慣をつけておくことも大切です！！

それは、日記だったりなんでもいいので感情を思いっきり書き出したら
悲しみや怒りの感情は文字にすることで自分の中に留まらなくて済むんです！

どれだけ大好きな人でもモヤってすることがあるじゃないですか？
そうなった時に、【その人は好き】だけど【その出来事はモヤモヤする】って感情を相手が好きだと思うならより吐き出した方が、忘れることも出来るので私自身もやっていることではあります( ´ ▽ ` )

そして恐怖心があることに対して【準備をする】

こうなったらこうするっていうのを考えとくと良いみたいなんです！！

私自身は嫌なことがあったら
【気心知れた人に話して】【美味しいものを食べる！】って決めてます！

例えば接客中に知らない事を聞かれたらどうしよう・・・・。
って恐怖心で店頭に立つことが嫌なことがありました。
そんな時には【申し訳ございません。調べてまいりますのでお時間いただけないでしょうか？】と、正直に言う。と、決めていました。

これが決めてないとパニックに陥って再起不能になります。
なので前もって準備できることがあれば準備するだけで心の持ちようが違うんです。

そして【なりきる】ってのがすごく良い方法でした！！！

私は人生をやり直すために、自己肯定感底辺の状態から一生懸命に勉強して実践していた時期があったんです。

そんな時に【尊敬する人】ならどうするか？？

って、かなりやっていました！！

仕事でもプライベートでも【この人みたいになりたい！】
って目標とする人を決めていて、
この人だったらこの状況をどうするだろうか・・・？

超絶ピンチの時だったり、感情が振り切れて爆発しそうな時ほど、
すーーーーーーってその人を自分に降ろして
【あの人だったらなんて言うかな？どう対応するかな？？】

って、考えるだけですごいビックリするくらい状況が変わります！！！

それは【問題】を違う視点から見ることが出来るからなんです＾＾

自分だったら手一杯で、一定方向からしか見れてないんですけど、
【この人だったら・・・】って思うだけで、
違う視点から見ることが出来るので解決策が見えてくるんです！

かなり短縮した部分をピックアップしたんですが、
瞬発系にも持続系でもどちらもまだまだ沢山あります！！

自分に合ったものを見つけて、
日々日頃から一歩ずつ筋トレするように
【自己肯定感】を底上げできます！

今自分自身を受け入れなれなくても、大丈夫！！
そして自己肯定感は高くなっても揺れ動きます（笑）
だから筋トレと同じでちょっとずつ変われるので諦めないでくださいませ＾＾