大腸がん術後の体力向上 かんたん筋力エクササイズ
大腸がん術後の体力向上 かんたん筋力エクササイズ
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noteをご覧頂きありがとうございます。
大阪国際がんセンター 患者交流棟にあるルネサンス運動支援センターです。
今回ご紹介するのは、大腸がんの治療の影響による「体力の低下」を予防・改善させるための運動のご紹介です。
がん治療中や終了後は、からだを動かす機会が減り身体機能が低下しがちです。
身体活動(運動)は、大腸がんの危険因子である体内の炎症を軽減し、肥満防止にも効果があるといわれています。
こちらの動画では簡単な体力アップの方法をご紹介しています！
下半身の運動と一緒に体幹部分も意識して全身バランスよく鍛えていきましょう！
①ワイドスクワット！
この筋力エクササイズで前もも、お尻の筋肉の他に、内ももにも効いてきますよ！
もし、やりにくかったり、途中、姿勢が崩れるようでしたら、イスに座って、そこから立ち上がったり、イスに座ったりでも鍛えられますよ！
②ボールはさみ
これで、ももの内側と体幹の筋肉を鍛えていきます。
筋力エクササイズで筋力、筋持久力をつけ、体力を向上していきましょう。
もし、やわらかいボールがなければ、バスタオルを丸めて代用してください。
ぜひ、この動画を参考に運動をしてみてくださいね！
自分に合った最適な運動を知りたい。
運動について不安がある。
という方はぜひ私たち「ルネサンス運動支援センター」にご相談ください。お電話、LINE、メールやZOOMを使ったオンライン相談もしています。
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