ノートで頭痛時の焦りに向き合い、得られたこと

私は月に何度か頭痛に悩まされる事がある

偏頭痛の薬でうまく対処出来る日もあるが、
薬飲んでもダメな時は頭かち割れそうだし
目はえぐられそうだし痛みで吐き気はするし
鼻水出てくるし…何も出来なくなる

頭痛は小学生からの長い付き合いなので、
うまく付き合っていくしかないと
思ってるんだけど…

厄介なのは何かやりたい事がある時に
体がついてこなくてやれないこと

それによって
焦りや不安がやってくること

最近も、焦りや不安から無理して動いて→
結局うまくいかず凹んで→
また焦ってって状態に陥ってた💦

そういう時って、ノートに書き出すことも
あまり出来てなかったりする

ノート書けない日があってもいいし、
それはそれで、そんな日だったのね
っていう記録になるから良いんだけども…

やっぱり、ノートに自分の思考や感情を
書き出して見ることで違和感や思考の歪みに
気づけて軌道修正できる

「じゃあどうする？」も考えられるようになる

書くことでスッキリするし、
心が整ってフラットに戻れる

私はノートに書き出した事で、

• 体調悪い時に、焦りから無理に動いてしまう事はしない‼︎

• 体調悪い時は「休んでいいよ」と自分に許可する

• 休んでも大丈夫な形態を作る

って決められたよ！

もしあなたが、
つい焦りから無理して動いてしまってるなら
1度ノートに書き出して自分自身と話してみて

感情を吐き出してスッキリするし、そこから「じゃあどうする？」が見つけられるよ

最後まで読んでいただきありがとう♡

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