入院中役立った!ストレス軽減コーピングリスト10選
娘が小学4年生、息子が1年生の夏。
子宮頸がんが発覚して入院した。
入院していた時、治療の副作用だけじゃなく
幼い子供達と離れてるさみしさや不安がとてもつらかった
そんな入院生活を乗り切るため、
普段ノートに書き溜めているコーピングリストからいくつかおこなってたんだ。
コーピングリストとはストレス対処方法をリスト化したもの
私が実際に入院中におこなったコーピングリストの中から
効果的だった10個を紹介紹介するよ
子どもたちの写真を見る
ノートを書く
絵を描く
家族と未来の自分に手紙を書く
病院内を散歩
外を眺める
瞑想する
読書する
もらった応援メッセージを読み返す
同室の人とお話しする
1つ1つ詳しく話したいけど、長くなるからそれはまた次に。
自分に合うストレス対処法を普段からノートや手帳に書き溜めておくと
ストレス感じたときにそこから選んで対処していけるから
ぜひあなたのコーピングリスト作ってみてね
子供達と離れる間の不安を少しでも減らして
安心して入院治療を受けられますように♡
最後まで読んでくれてありがとうございました💓
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