「達成自信度」をベースにした目標作り＆モチベーション維持
こんにちは、さやです。
みなさん、2024年の目標は立てましたか？
以前の記事にも書きましたが、1年の目標は年始ではなく、年末に立てるのがおすすめです。
スタートダッシュを切れるからですね！
さて、では立てた目標をどうやって達成していくか。
今日は目標達成の可能性を高めるための「達成自信度」についてご紹介します。
この「達成自信度」の概念を知ってから、目標を負うことに辛さを感じなくなりました。
それどころか、日々「今日も良い1日だったな！目標に近づいているぞ！」という実感も得られるようになります。
「目標立てるのってなんか苦手」
「目標を立てても、そのうちすぐに忘れちゃう」
そんなふうにお困りの方ほど、試してみる価値アリです。
達成自信度を意識した行動目標を作る
今日も参考動画をご紹介します。
今回もメンタリストDaiGoさんの動画で「GROW22｜究極の具体化で夢を叶える」です。
動画の前半は、YouTubeで無料視聴できます。達成自信度に関する内容は後半にあるので、DaiGoさんの有料動画配信サービス「Dラボ」に加入する必要があります。興味のある方はぜひ。
この動画では、目標の立て方や達成までにモチベーションを保つ続ける方法などが紹介されています。
私が特に面白いと思ったのが、「達成自信度」。
これは、自分が立てた目標を達成に対して、達成できる自信がどれくらいあるかを10点満点で評価する、という考えた方です。
「この目標は絶対達成できる自信がある！」と思えば10点
「絶対ムリだ」と思うなら1点
こんなふうに、自分が立てた目標を達成自信度で評価します。
もし達成自信度が低いなら、その目標のレベルが高すぎるのか、もしくは内容が曖昧過ぎるのかもしれません。
何をどうすれば達成できるのか道筋が見えなければ、達成できる自信がわきませんよね。
だから、「この目標なら確実に実行していけそうだ！結果として達成できそうだ！」と思えるくらいまで、目標を具体化する必要があります。
私は、自分の大きな目標の達成度が7以上になるまで、具体的な行動目標を考えました。
その結果が、以前ご紹介した2024年のドリームマップです。
何をすれば目標達成につながるか、はっきりわかるように行動を具体化します。
こうすれば、目標達成が絵に描いた餅じゃなくなりますよね。
「目標とか立てるの苦手」と思っている人は、何をどうすれば達成できるかが明確になるまで、行動目標を考えてみてください。
そうすると、自然に目標達成度の高い行動目標を設定できて、ゴールまでがんばるモチベーションも上がります。
達成自信度を日々計測する
当然ながら、目標は立てて終わりではありません。
せっかく具体的な行動目標まで落とし込んでいるのだから、実際に行動できているかを計測しましょう。
私は日々notionで自分の記録を取っているのですが、ここで今日の達成自信度を記録します。
こんな感じです。
達成自信度を10段階で評価して、今日の自分の行動を評価します。
「今日もしっかりバーピーで運動できたな」
「季節を感じるイベントとして、クリスマスの飾りつけができた！」
こんな感じで、行動目標に沿った行動ができたかを見直し、点数をつけます。
昨日より点数がアップすることもあれば、がっつりサボって下がってしまうこともある。
だけど、きちんと計測して反省していくことで、全体的には少しずつ数字が上がっていきます。
すると、目標達成に近づいている実感がわいて、ますますやる気が出てきます。
立てた目標が、ちゃんと生活に結びついている実感があるって、すごく大事です。
達成自信度をつねに振り返ろう
ということで、今日は目標の達成自信度から考える目標の立て方と振り返り、モチベーション維持の方法をご紹介しました。
ご紹介しました、といっても、動画で紹介されていた内容をベースに、私が実際に取り入れている具体例をご紹介したまでです。
でもこれ、個人的にはすごく効果が高いです。
目標を立てるのが苦手、立ててもどうせ忘れちゃう、という方に本当にオススメ。
ぜひお試しあれ！
良かったらぜひコメントも、お待ちしてます😊
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