Down Dog 下向きの犬のポーズ

ダウンドッグってどんなポーズ？ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)は、ヨガのクラスでは必ずと言って良いほど出てくるポーズです。

インストラクターになる前、わたしはダウンドッグがあまり好きではありませんでした。「背骨」に意識はいかず、脚裏がとにかく痛い、腕がつらいポーズという印象でした。

ダウンドッグは背中のストレッチ・姿勢改善・下半身強化・脳を休めるなどの効果がある他、休憩のポーズとしても取り入