【30秒エッセイ】11.時間制限で集中力を上げる
こんにちは。
見つけてくださり、ありがとうございます。
今日は、時間制限で集中力を上げるについて書きます。
作業する時には、時間制限を設けて取り組んだ方が作業効率も上がり、集中力も持続します。
夏休みの宿題や納期があるものはいつも、全力でやる時っていつでしょうか。
恐らく、提出する最終日だと思います。
最終日、宿題や作業する時の集中力って通常時の5倍近く集中していると思うのです。
時間以内に終わらせないと、本当に終わらないと強く思っているからです。
この時間を設けることで集中力を上げるのを利用します。
例：30分作業・5分休憩
『ポモドーロ・テクニック』というものです。
30分という時間だけ作業すると決めるのです。
30分過ぎたら、途中だとしても作業する手を止めます。
5分休憩して、また再開します。
人は中途半端で終わっている事に不快感を覚えるため、作業を早く続けたい気持ちが現れます。これにより、モチベーションを維持したまま作業できます。
また、集中力を上げる方法として、時間以内に終わらないと罰が起きる事を加えるのもいいでしょう。
提出期限が迫ると
「この時間までに終わらせないと、怒られる！」
という思いで必死にやるのです。
人は失ったり、悪い事が起きたりするのを避けようとします。
それは、提出期限が過ぎたら、自分の身に起きることがネガティブな事だからこそ、避けようと最終日に必死に取り組むのです。
だから、時間以内に終わらないと、自分にとって罰になるような事を設定しときましょう。
ご覧いただき、ありがとうございます。
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