今年最後の記事は原点に戻って😏

皆さんこんにちは(*ˊᵕˋ*)櫻です🌸

クリスマス🎅🎄も終わりもうすぐで今年も
終わりですね。
急激に寒くなってきて皆さん体調は崩していませんか？今年もあとわずか元気に年を越しましょう！

さて、今年最後の記事になります✌️

自己紹介から始まりダイエット方法、化粧品、
お店選び…色々投稿したな〜と振り返って
コメントを読んで共感して返事を書いて…
note📓を通して色々しれて、色々経験できたなと思いました☺

さてさて、では原点に戻り【ダイエット】のことについて書いていこうかなと思います！

皆さん「夏」と「冬」どっちの方が痩せやすい
季節だと思いますか❓

正解は「冬」なんです！
不思議ですよね🤔
だってクリスマスケーキ🎂、おせち、お餅…
冬の方が沢山食べるから太るんじゃ(◉☗◉💧)
動かいし汗かかないから太るんじゃ(◉☗◉💧)
と思ってる方多いと思います！

じゃあなぜ冬の方が痩せやすいのか☝️
人間にはホメオスタシス（恒常性維持機能）
とういう機能があります！
この機能は体温を一定に保とうとするものなんです！

なので、冬になると体温が下がりそれにより
体を震えさせ基礎代謝を上げようとする機能が働くので痩せやすい！ということになります。

ですが、寒いから基礎代謝が上がって勝手に痩せる( ◜ω◝و(و "なんて思っていたら大間違いです😔
その基礎代謝を上げていくことが大切なんです！

«基礎代謝の上げ方»

1. こまめに動く

2. お腹を温める

3. 朝食をしっかり食べる

4. 代謝を上げる食事

1.掃除、散歩などこまめに体を動かすこと。外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」と体が働きます

2.体が冷えると血行不良から代謝が落ちます。
なので、カイロや腹巻がオススメです！

3.眠っている時に低下した体温をあげる効果があります！朝昼晩バランスよく食べないといけませんが、特に朝はしっかり食べましょう！

4.

写真は例になりますが、代謝をあげる食材を食べましょう！また、体温をあげる効果がある
しょうがや唐辛子🌶などもオススメです！

また長くなってしまいました💦
本日も記事を読んでいただきありがとう
ございました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

始めたばかりのnote📓に苦戦しましたが
皆さんの暖かいコメント、いいね、フォローに
助けられました🥹
櫻🌸を見つけてくれてありがとうございます🥰

来年もよろしくお願いいたします✨

では、皆さん良いお年を☺️