不登校ママのセルフケア
我が子が不登校になると
ママもストレスですよね。
「子どもが学校に行かなくて辛い」
そのことばかりに意識が向くと
「辛い」という症状を
強くしてしまうんですよ。
（精神相互作用といいます）
ママのストレスを軽くするために
セルフケアが重要です。
「不登校」という事実だけに
意識を向けると
ストレスが増すばかりなので
意識を他に向けます。
このとき
自分にとって良いことに
意識を向けるといいですよ。
・散歩にでかける。
・ひとりでカフェや買い物に行く。
・観たい映画を観る。
・友だちと会う。
自分の好きなこと、
楽しめること、
何でもいいです。
ママ自身の
心身の健康を一番に考えて
リフレッシュしましょう！
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