投げるための手内在筋トレーニング
前回までは肩のトレーニングシリーズをご紹介してきました。
今回からは手ー前腕のトレーニングをご紹介してきます。
第1弾はボールを投げるために必要な手内在筋トレーニングです！
みなさんは手内在筋のトレーニングをどのように行っているでしょうか？
■投球動作と手内在筋
｜Late Cockingと肘関節ストレス
｜手内在筋と外反ストレス寄与
■手内在筋の解剖
｜小指外転筋
｜母指外転筋
｜虫様筋
｜小指対立筋
｜母指対立筋
■手内在筋トレーニング
｜トレーニングの順序
｜ストレッチ
・虫様筋ストレッチ
・指のストレッチ
・前腕のストレッチ
｜個別筋トレーニング
・虫様筋トレーニング
・対立筋トレーニング
・小指(母指)外転筋
・浅指屈筋トレーニング
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