睡眠

睡眠で一番重要なのは、

『睡眠開始から９０分間である』 寝る90分前に、風呂に浸かる。 

 人間には、皮膚体温と、深部体温がある。 

深部体温とは、

筋肉、臓器、体の内側の温度 

皮膚温度とは、

皮膚の温度 

そして、深い眠りにつけるのは、

深部体温が下がった時。 

深部体温を下げるには、

お風呂が有効。 風呂で、

深部体温を上げるが、ホメオスタシス（大きな変化があると元に戻ろうとする性質）の効果で大きく、深部体温を下げる。

 この効果が発揮するのはだいたい90分と言われている。 

湯冷めを利用。 そして、深部体温は体の末端から逃げていく。つまり、体の末端から熱を逃がしてあげて、深い眠りにつけやすくする。