マイルスです。 今回は「全身法」についてnote書いていきます。 全身法をお勧めしたい層は ✅仕事や学業で忙しい人 ✅アポを組みまくってて筋トレもしたい人 ✅週5〜7トレーニングするのがキツい人(時間、体力的) ✅ボディビルダーのように「密度」とか気にしない人 ✅ステロイドを使ってない人 ✅その辺の男より良い身体であれば十分な人 まとめると、何かに打ち込みながら筋トレもやりたい方、筋トレもしたいし他のこともしたい方に向けて書いております。 全身法とは名前の通り、全身を
マイルスです。 今回は筋トレ豆知識を書いていきます。文体としましては簡潔にまとめていくのでよろしくお願いいたします。 これらを読む前に僕から言いたいことがあります。 運動経験がない人(学生時代は帰宅部)の方は脳死でBIG3やりましょう。ベンチとデッドは必ずしてください。 スクワットはどっちでもいいです。 僕も最近は考えが変わってスクワットに拘っていなくて他の種目でトレーニングしています。 それではいきます。 1.ベントオーバーロー(広背筋下部)のフォーム一般的に
こんにちは、マイルスです。今回はマイルスが読んできて、面白かった本を紹介します。 1.スターティングストレングス これは以前のnoteにも紹介しましたが、 スクワット ベンチプレス デッドリフト プレス クリーン 補助種目 について、詳しく書かれているのでオススメです。おそらく、ここまで詳しく買いてる本は世界中どこ探してもないんじゃないんですかね。 2.ゴールドジムメソッド 日本のトップビルダーのトレーニングや対談などが読める本になってます。 3.鈴木雅 パーフェク
みなさん、初めまして。 マイルスです。 今回は筋トレnoteを書きました。 「筋トレなにしたらええんやろ？」 「筋肉つけたい」 「筋トレに関する書籍が知りたい」 などなど 思われてる方のためにnoteを書かせていただきました。 ※今回は筋トレを始められる方向けに書いていきます。 マイルスの筋肉スペックスクワット240kg ベンチプレス160kg デッドリフト250kg C&J100kg スナッチ80kg 右上腕41cm 左上腕40cm トレーニング歴は5年となり
