『長い夜…。』寝付けない時の簡単対策5選

寝付けない夜。ありますよね…。

そんな方に、お手軽にできる簡単な対策方法を5つご紹介。

手短に行きます。

①一度照明をつけてみる

暗くなると、目の瞳孔が開きます。

実はこの作用は”交感神経”によるもの。

交感神経は興奮の神経。
逆に元気になって、眠れなくなってしまいます。

寝付けない方は、優しい明りをつけてみてください。

今度は瞳孔を開くように副交感神経（リラックス神経）が働くので