ダイエットのヒントとなる認知行動療法

なぜ、ダイエット中なのに禁断のお菓子を食べてしまうのか」「認知行動療法から見た習慣改善のヒント」「食べてはならない」という判断をした時にはすでにポテチを食す手が止まらないッ！と、いうあなたをデブにさせる自分の中のス○ンドに悩まされた経験があるダイエッターの方結構居らっしゃるんじゃあないでしょうか？？なぜ、やってはいけないと分かっているのに「悪い行動」に出てしまうのかそれは、「食べてしまう」自分の行動だけが原因ではありません

ポテチを食べてしまう「デブ癖」にはいくつかの原因「悪循環という」があります。＊＊＊・ポテチがある場所(店又は家)や普段、自分が過ごす環境(例えば職場や学校) →コレが行動が起こる確率に直接関わる「刺激」と言われます＊その刺激に対して人間は「学習」し、その行動へ反応(食べるなど)します。 ↓ その結果、「うまいぜぇー」とか「犯罪的っ...悪魔的っ..,」などとその行動に対しての意味づけである「結果」が生じます。

その、行動が起こるまでには様々な細かい原因があり「無意識」の部分があります。その「無意識」の中にはポテチを食べてしまう原因が潜んでいる可能性があり一人では解決出来ない行動パターンもあることがしばしば。ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない。等ジレンマがある方は客観的に行動が起こる具体的な原因と結果や身体の反応等がそうです。

悪い習慣が何故起きているか自分以外の他者に協力してもらって行動を客観的に見たり＊＊ポテチを食べてしまう「ストレス源」を探して対処したり＊＊また、身体のリラクゼーションが間接的に必要となればリラクゼーションエクササイズをおこなったりと＊＊なかなか辞められない行動や心理的なトラウマがあるケースケースでは感情から行動、認知、時として身体の問題から介入したりと包括的なアプローチが必要となってきます。

つまり、「エクササイズ」だけに頼ってはいけないケースもあるって事ですね。。。何故、このような「デブ癖」が起こってしまうのか他者の助けも借りて、新しい行動を生み出す事も大事ですね！＊＊ (このエクササイズをやったから痩せるとか、心のトラウマが治るとか短絡的な考え方はしない方が目標を達成しやすくなりますよ〜) ＊また、より具体的な方法も随時うpしていきますー！ #ダイエット #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング