今朝は72.1㎏。 外食すると、あっという間にカロリーオーバー！

今朝は72.2㎏。 GW中は食べ過ぎないように気をつけないと！

今朝は72.7㎏。 何を食べたら増えやすいか、などがわかってきた気が…でも食べた～い

今朝は72.2㎏。 またまた2と7しかない！

今朝は72.4㎏。 プランクを始めたのですが、まるで生まれたての子鹿のようにプルプルしています。

5月になりました！ 今朝は72.5㎏。 上昇傾向に転じているのかな？少し様子を見ます。

ダイエット中なのに、もっと食べたい

　「もっと食べたい！」って時が、減量中だけでなく、普段でもたまにあるんです。 　そんな時の、罪悪感を感じなくて済む食べ物をご紹介！ 　私は、 　を活用しています。 きのこ　冷凍保存をすると1か月は持つきのこ。 　切って冷凍しておくと何かと便利！ 　特に汁物。 　中華風スープ： 　　　　きのこ+中華だし+ごま油+お好きな調味料 　味噌汁　　　： 　　　　きのこ+いつもの味噌汁 　洋風スープ　： 　　　　きのこ+洋風スープの素+オリーブオイル+お好きな調味料 　

今朝は72.3㎏。 「焦らない。でも、あきらめない。(斎藤茂太)」

1週間の記録（2023年第16週）

　noteを始めて、やっと1週間以上経ち、記録らしくなってきました。 体重等の変化　計測は朝食前になります。 　ゆるりゆるりと下がっています。 体組成計アプリ「Eufy Life」のデータは　新体重計「ANKER　Eufy Smart Scale C1」の使用も1週間を過ぎ、アプリ「Eufy Life」での体重等管理にも慣れてきました。 　「Eufy Life」でどのようなことが管理されているのかご紹介！

今朝は71.5㎏。 昨日の早起きがまだ影響しているようで今朝も早起きしてしまいました。昼寝しちゃいそう…

今朝は71.8㎏。 ファンクションキーの説明をさせられるという変な夢で目覚め早起き。

今朝は71.8㎏。 昨日は全体的にサッパリしたご飯でした。

今朝は72.2㎏。 数字が2と7しかない～。 バランスの良い食事をすることの難しさを実感中…

今朝は72.6㎏でした。 昨日はきちんとたんぱく質も摂れていました。

今朝は72.8㎏でした。 昨夜から寝る前に軽いストレッチを導入！

私のゆるーいダイエットルール

　あくまでも自分用の自分に甘い自己流ダイエットルール10か条です。 　私はすぐに忘れてしまうので、自分用の備忘録のようなものです。 　ですので、必ず痩せる保証もありません。 ゆるーいダイエットルールその1　無理なダイエットはしない 　無理なダイエットをしても体重が落ちるのはハードにダイエットしているときだけ。私の場合は、我慢の反動でドカ食いしてしまい元の木阿弥に。 　長い目で見てゆるりと痩せていってほしいので。 その2　食べたいものは我慢しない 　食べたいものを我慢