ぽむ@休職中
休職に関わる生活やメモなどをまとめていきます。
本の紹介です。
叶えたいこと・叶えたことをまとめていきます。
こんにちは。現在休職中のぽむです。 休職中、出かけるのもしんどい、勉強する気にもならない、でも何かやりたい…といったときに、頭を使わずにできる、私が実際に行っている作業（ひまつぶし）をご紹介します。 １．スクラッチアート 黒い用紙の白い部分を、専用の棒で削っていくと、色とりどりの絵が完成するものになります。100円均一に棒も内包で販売されており、気軽に始めることができます。難点は、黒いカスが出ることと、熱中しすぎて腕を痛めることがあります。慣れれば力はいりません。 ２．
今日は、メンタルクリニックの認知行動療法を受けてきました。不安の対処についてです。夏にも一度受けたのですが、あまりに情緒が不安であるため、心理士の方を変えて２回目の受講となりました。 よく認知行動療法やメンタルの本に出てくる「考え方のクセ/思考のエラー」というものがあると思います。その中で、私はいつも仕事上でのことを思いうかべ、「べき思考」「過度な一般化」が当てはまると判断していました。 しかし、今日は「不安の対処」ということで、予期不安以外で不安を最近感じたことを例に考
noteたまに見てはいたけれど、コメントに気付かないで、何か月も人からのコメント無視してた…本当に申し訳ございません…。 え…？これどこで確認するの？通知欄も見てるつもりだったの。私、noteの使い方分かってないぞ…！
いつまで続くのかと思った暑さもおさまり、突然寒くなったと思ったら、また暖かい今週です。今週のような陽気が一年中でよろしいのですが。 さて、以前通っていたリワークは辞めまして、今日から別の医療リワークへと通い始めました。 以前のリワークは、デイケアに近い部分もあり、個々の体調に合わせて気ままに参加できるものでしたが、今回のリワークは、体調にはもちろん配慮しますが、ガッチリ決まってる印象でした。 ずっと寝転んだ生活をしていたので、半日出かけただけで、疲れましたし、何より、目
昨年、2023年の11月末より、医療リワークへと通っていました。最初は体力が持たなくてぐったりもしましたが、徐々にその場にも慣れていきました。 ５月でしょうか。６月に復職する方が多く、どっどたくさんの人が卒業していきました。私はいつ仕事ができるのだろうと、気持ちは焦ります。 また、そのころに、パニック発作で倒れたこともあり、出かけるのがとても怖くなってしまいました。 ８月、何故かハイテンションでリワークへ通っていました。というもの、実習で学生さんがいらっしゃていたことで、
これはメモですが、共有したいのでnoteにします。 自分を責めているから、余裕がなく、他人を責めてしまう。 これまで、よくやってきたと、自分を大事に思ってあげる。 人生の中の１，２年は、とても少しの時間なので、休息期間であり、働いてないことに自責の念を抱くことはない。 毎日、「今日も生きていたので、偉い」とほめてあげる。 書いてみる。 そうすることで、気分の変化がみられるのかもしれない。 今日も一日、生きていたので、私は偉いです。
朝起きる。 朝ごはんを食べた。 眠る。 お昼ご飯を食べた。 眠る。 Youtubeを１時間ほど見た。 夕方になった。 少し安心する。 風呂に入る。 夕飯を食べる。 まだ20時だ。 眠くない。 早く今日が終わって 明日が来なければいいと 思ってしまう。
久々の投稿です。 休職して約一年半が経ってしまいました。ビックリ。 リワークへは９か月通っています。 同じプログラムが繰り返されるため、実は飽きてきました。 「適応障害」との診断で休んでおりますが、やっと仕事から離れて生活できるようになってきたと感じています。 また、春に転院したことで、抑うつや不安に対する薬物処方がされ、認知行動療法なども受け、やっと病気に対して治療を受けていると感じることができました。 そろそろ転職活動をしたいですが、まだ症状が安定しないので、焦ら
私のリワークに対する位置づけ リワークに通い始め、四か月が経ちました。 通い始めは、日中に用事があることが嬉しく、緊張しながらも楽しく通っていました。 そのうち、家庭内の問題が起き、自宅にいることからの現実逃避として、リワークへ通うことで、私の精神は保たれました。 しかし、家庭内での問題が安定したら、今度はリワークで言われた些細な事があれこれと気になって、いつしかリワークへ行くのが辛くなってしまいました。 三月の転院あれこれ ３月に入り、また気持ちが安定してきたかな、と
こんちには。 暇すぎるので20の質問を作成しました。 ご自由にお使いください。 1．趣味はありますか。 2．アウトドア派？インドア派？ 3．旅してみたいところはありますか。 4．好きな動物はなんですか。 5．最近嬉しかったことを教えてください。 6．オススメの映画を教えてください 7．好きな色はなんですか。 8．透明人間になったら何をしますか。 9．好きな香りはありますか。 10．気持ちが落ち着くこと、ものはありますか。 11．大自然と都会、どちらを好みますか。 12．有機
リワークに通い始めて、約２か月が経ちました。リワークへ通うことも慣れてきて、２月から週５日の全部の通所にしようと、定期券も買いました。やる気満々です。 しかし、元気になったと思っていたのですが、リワークのプログラムの中で、外部講師の方に言われた言葉で酷く傷付いてしまい、リワークへ行くのに電車で泣くなど、上手く通えなくなってしまいました。 ーー 正直、元気だったころの私なら、むかついて、一日イライラしたと思います。でも今回は二週間、落ち込んでしまいました。そのことで、私は
こんにちは。今回は、「スマホ脳」を読んで、スマホと自身の関わりについて、振り返っていきたいと思います。最初に書いておきますね。 とくに結論はありません。 スマホ脳で刺激を受けた部分 人類が誕生してから、インターネットやスマートフォンが普及したのは、ごく最近のことであり、人類の脳は、まだインターネット等に適応できていない。 また、ＳＮＳは報酬中枢を煽るため、中毒性を有している。そのため、それらをよく使う人のほうが報酬を先延ばしにするのが下手であり、衝動的になりやすい。 ※他に
こんにちは。今日でリワーク２５日、通所となりました。 さて、今週の頭に、推しがグループではなく、ソロ活動をする、という発表がありました。それは私にとって、７年間ほど、心の支えであったグループです。衝撃的でしたが、彼が決断し、彼らが話合って出した結論に、意見はありません。 というのは建前でありまして、本音はとにかくショックと混乱です。リワークに初めて行きたくないと思いました。なぜなら、私が彼のファンであることを公言していたため、何か聞かれたら嫌だなぁと思ってしまったのです。
被災地の方々に、心よりお見舞い申し上げます。 また、支援にあたっている関係各位の方に、深く感謝いたします。 さて、今日は地元の神社にて、厄除けを受けてきました。 また、おみくじを引かせていただきました。いつもは、おみくじは引かないのですが、リワークで結構話題にのぼるため、気になったのです。 そして、おみくじを引いてとても驚きました。だいたい、恋愛、勉強…など各項目を見ると思うのですが、全体のお告げ？の部分に、家のことが書いてあったのです。 実はここ最近、家族に問題が起
今回も、表記のとおり、読んだ本のご紹介をします。 「怒り」が消える心のトレーニング｜安藤 俊介 著 これはですね、アンガーマネジメントの本なのですが、全ページ参考になります。本当にオススメですし、一読しましたがバイブルとして購入予定であります。 世界のエリートがやっている 最高の休息法｜久賀谷 亮 著 瞑想って怪しいと思っていませんか。私は思っていました。 この本では各瞑想のやり方、そしてストーリー仕立てで瞑想の有用性について語られています。瞑想とはエビデンスのあるマイン
2024年、あけましておめでとうございます。 今年は休職に入り、周りの人に支えられながら過ごしてきました。１２月は家庭の事情で忙しく、終わりがよくありませんでしたが、リワークに通い始めるなど、少しは前進できたと思います。 来年は転職活動も視野に活動をしていけたらと思います。 また、noteも気まぐれですが、少しずつ更新していきたいです。 ここまでお読みいただいた方、ありがとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。
