自律神経を整え、いつでもやりたいことができる自分を作り出す

【自律神経を整える】

「寝ても眠れない」
「イライラしやすい」
「なんかやる気が出ないのが続く」

そんな時は自律神経にヒントがあるかも✨

今日は自律神経のお話です。

　

自律神経とは

自分の意思とは関係なく働く神経で、
内臓や血管、汗腺などの
働きをコントロールしています。

　

◉交感神経
◉副交感神経
の２つがあります。

　　

どちらかに偏りバランスを崩すと
起こりやすい症状と
おすすめの整え方です。

交感神経が優位だと

不眠・耳鳴り・イライラ・肩こり
↓

寝る２時間前までにお風呂の
湯船に浸かりましょう。
スマホは、寝る時間の１時間前までに。

　

　

副交感神経が優位だと

無気力・低血圧・片頭痛・アレルギー
↓

朝、カーテンを開けてしっかり日光に当たる
バランスの取れた食事
散歩やストレッチをする

自律神経を整えてくれる
代表的なおすすめアロマは、

ラベンダー、ペパーミント

ユーカリ、カモミール

ベルガモット、ネロリ

などです。

　

　

私の場合はもともと
ストレスを感じやすく
(今はコーチングで心を整えストレスに強くなりました♡）

天気にも左右されやすいタイプなので

メンタルを保つためにも
これらのことを取り入れてます。

自分で自分の心も体も整えて
子育ても家事も
やりたいこともやり

笑顔で前向きに行動できる自分になるように
幸せにコントロールしてます✨

そのせいか
3人子育ても仕事もしながら
やりたいことやってすごいよね、
パワフルだね、エネルギッシュだね、と
よく声をかけていただいてます✨

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いつも最後までお読みくださりありがとうございます😊

子育てママのマインド革命
自分の人生も開花する🌸

ライフコーチaki