【ダイエット】-22kg落とす 8w

おはようございます。
本日でダイエットを始めて8週間目になります。
1週間を振り返ってみましょう

元体重　　：97.3kg
先週の体重：89.1kg
現在の体重：87.4kg　（前週比 -1.7kg)
総減量　　：-9.9kg
体脂肪率　：23.8%　 （前週比 -0.5）
目標まで残り-12.4kg

先週は-1.7kgという結果になりました。
火曜はデトックスデーとして16時間断食を実施しているので
食事と水分を補給すると、実体重はもう少し増えると思います。
しかし体重は減少傾向にあるので、着実に痩せてきているのは明瞭であり、結果が如実にでている事にまずは安心。

そしてダイエット計画の第一段階の88kgを見事にクリアしたので、本当に良くやったと自分を褒めた讃えたい。本来は3ヶ月期間で88kgまで持っていく予定でしたが、49日で達成できたのは僥倖と言えます。ただこれは急激に体重が落ちたとも言えるので、調子に乗らず継続できる運動強度を守っていかないとリバウンドしやすい体になってしまうので注意したいところです。
急がなくていいし、急ぐ必要もない事を念頭に置き、頑張っていきます。

ダイエット計画第二段階に入り、次の目標は83kgになります。

重要なのは、体が少し軽くなった分、動かしやすくなるので「運動量が増える」という事。併せて「エネルギーが不足しないようにもっと食べる」である。

痩せても皮が余ったり、やつれて見える不健康なダイエットは失敗といえるので今より食事にもっと気を使う必要がでてくると思っているので意識して継続していきたい。

先週からMCTオイルを導入し、質の良い油を取り入れるようにしている。
鶏皮を取り除いて、余分な脂質を入れないよう料理も工夫していこう。

次の目標に向けて、今までやってきた事の質を上げて継続していこう。

本日は以上になります。
寒暖差に気をつけて、風邪だけはひかないよう体調管理をしっかりしていきましょうね。