【ダイエット】-22kg落とす 10w

おはようございます。
年末にかけて仕事が忙しくなってきてまして、更新頻度が少なくなってきた私です。それでも週1のダイエット定例は忘れないようにしているので偉い。

さて、ダイエットを始めて10週間目になりますので経過を見ていきます。

元体重　　：97.3kg
先週の体重：86kg
現在の体重：86.3kg　（前週比 +0.3kg)
総減量　　：-11kg
体脂肪率　：23.5%　 （前週比 ±0.0）
目標まで残り-11.3kg

先週と比べて300g微増といった結果になりました。誤差みたいなものです。
運動は週4〜5の早朝で継続しており、1〜2日に排便もできているので
体調面では問題ないと思われますが、思い当たる節とすれば以下内容かもしれません。
・1日1個のおにぎりを食べていない(炭水化物)ので、省エネモードに。
・水分の過剰摂取
・夕食を取る時間帯が遅い
・睡眠時間が短い
・筋肉がついてその分重くなった？(腹筋が少し見えてきているので)

思い当たる節がこれだけあるので、特定はできません。
2ヶ月で11kg落ちた反動とかで、停滞期に差し掛かっているかもしれませんが、焦りは無用です。結局は運動とPFCを考慮した食事を取ることには変わりませんので、続けられるよう気持ちよく運動していくだけです。
運動時間を無駄に伸ばしたり、過度な負荷をかけて追い込まないようにしていきます。

私も明日で仕事納めになりますが、年末年始、皆様は如何にお過ごしの予定でしょうか。
沖縄に来てから二度目の年末年始を迎えますが、帰省する予定もありませんので食っちゃ寝生活はできそうにありません。

めっきり寒くなったので、風邪だけには気をつけて過ごしたいものです。
それでは本日もよろしくお願い致します。