抑うつ不安状態（適応障害）になった原因を分析＜後編＞

１　はじめに

こんにちは、人生お休み先生です。
小学校教員を１０年以上続けていましたが、現在抑うつ不安状態（適応障害）の療養のため休職中です。

前回は、自分がなぜ抑うつ不安状態（適応障害）に陥ってしまったのか、その原因を分析しました。

１つの記事では収まり切りませんでしたので、今回は分析の後編です。

２　原因分析

③繊細な気質（HSPについて）

幼少期の頃から、「なんとなく、自分は周りの人と違うな」という、ぼんやりとした違和感や生きづらさを感じていました。

今回、自分が抑うつ不安状態（適応障害）に陥ってしまった原因を考える中で、「自分自身の繊細な気質が原因の１つではないか」と分析しました。

そこで出会ったのが「HSP」という概念です。

病気療養中に「鈍感な世界に生きる敏感な人たち」という本に出会い、HSPについて少し学んでみました。

【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

HSPとは、「Highly Sensitive Person」の頭文字をとったもので、日本語でざっくり言うと「とても敏感な人」という意味だそうです。

病気ではなく、そういう気質というだけであり、世の中の５人に１人の割合で存在するそうです。（意外と多いと思いました！）

この本には、冒頭に「HSPチェックリスト」が付録されており、自分自身がどれくらい敏感なのかを調べることができます。

僕もチェックリストをやってみましたが、やはりと言いますか、ゴリゴリのHSP気質の持ち主だということが分かりました。そう分かった時は、「やっぱりかあ」と、少し安心した気持ちになりました。

以下、この本を読んで、「あ～、これ自分にあてはまるな～」と感じたものを列挙してみたいと思います。

• 自分の課したルールに縛られてしまう（～しなくてはならない）

• 自分がどうあるべきか、高い基準を設けている

• 自尊心が低いからこそ、「優秀」でいようとする

• がんばらないと好かれないと思い込んでいる

• 罪悪感と羞恥心に苛まれてしまう

• 恐怖心を感じ、憂鬱になりやすい

• 怒りをうまく放出できない

• ほかの人にとってはささいに思えることにさえ、打ちのめされてしまうことがある。

• 毎日、１人でいる時間が必要

• 緊迫した空気が流れていると、その場から離れたくなる

• 大量の情報や刺激にすぐに耐えられなくなってしまう

• ほかの人よりも考えることに時間を使う

• すぐにびっくりしてしまう

• 仕事中に誰かに監督されているとストレスを感じる

• ほかの人たちが不快に思わないような音も、ひどくいら立たしく思えることがある。

• ときどき、穏やかに落ち着いたところで休憩する必要がある

• お腹が空いたり、寒いと感じたりしたとき、そのことがなかなか頭から離れない

はい（笑）あてはまりまくりです。

自分で客観的に見てみても、「これは生きづらいな～」と感じてしまいます。

こうした気質を持ちながら、これまでの人生を生きてきましたし、仕事も続けてきました。長い間上記に挙げたような生きづらさを感じ続け、少しずつストレスが重なってしまい、抑うつ不安状態（適応障害）に陥ってしまったのだと思います。

３　おわりに

ここまで、自分が抑うつ不安状態（適応障害）に陥ってしまった原因を３つに分けて分析し、かなり頭の中が整理されてきました。

おそらく次に大事なのは、「では、今後どのように対処していくか」ということだと思うのですが、そこについては、もう少し自分自身と向き合う時間を作って、じっくり考えていきたいと思っています。

次回以降は、「休職期間をどのように過ごしてきたか」「病状の変化」などについて書いてみようと思っています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。