【ストレッチングボード買いました❗】
皆さん、こんにちわ
睡眠栄養カウンセラー
きたむらゆみこです🎵🎵
今日は運動のお話をしますね
良質な睡眠には
・栄養
・睡眠
・栄養
この3要素が健康維持のために
必要になります❗
頭では分かっているのですが…
この3ヶ月げつ
全くジムにも行けず…😢
体重は1キロ増加
ジムへ行くきは
あるのですが
仕事が終わらないと
無理なので…
学びの師匠
前野先生も使っているという
ストレッチングボード
買ってみました❗
1日に2回
5分ほどでも良いらしい
取りあえず
やってみます❗
今朝は時間もあったので
ラジオ体操やってみました
少しはスッキリ
五十肩と
ひざ痛(水が貯まる)
腰痛
加齢に伴う
色々な変化に抗う
抗うぞ~👊
身体を動かして
良質な睡眠を手に入れます
では、また明日🎵
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