【糖質摂取後には眠くなる】

現役ナースが学びを伝授
睡眠栄養アドバイザー
きたむらゆみこです🎵🎵🎵

昨日の昼食投稿
食事の最後に食べた
クッキー1枚🍪

眠気への影響を報告します✋

ズバリ❗
眠気が

きたぁ～😴

糖質からの眠気
恐るべしですわ🥱
抗えない眠気ってやつでした💦

「炭水化物6.76g
小さいクッキーだけど…
意外と多い気がする😱💧」

女性の手で
👌の大きさくらい
割りと小ぶり……
大丈夫かな～と思ったけど

最近はご飯抜きを
基本にしています
朝はプロテインとサプリ
昼・夜はおかずのみ


甘いもの
全カットではありませんが…
食べるならばご飯の最後に
しています

糖質摂取による
グルコーススパイクですね
急激に上がり
急激に下がる

やはり糖質offが理想です

睡眠の質をあげるために
取り組み続けます❗

では、また明日🎵