16時間ダイエットをやってみました！！意外とできるけど、最初がきついかった
実は過去にダイエットしていたのです🐖🐖ぶたですのでｗｗ
最近、話題の「16時間断食」についてご存じでしょうか？
石原新菜さんの著書『医者が教える奇跡の16時間 断食』を読んで
この断食法にチャレンジしてみました。
結果、なんと3ヶ月で5kgの減量に成功しました！
16時間断食とは？
16時間断食は1日のうち8時間以内に食事を摂り、
残りの16時間を断食時間とするシンプルなダイエット法です。
石原さんの本によれば、
この方法を2週間続けるだけで
3kgの減量が可能だとされていますが、
私は3ヶ月間継続することでさらに大きな効果を得ることができました。
私が16時間断食を始めた理由
健康的に無理なく体重を減らしたいと
考えていた私にとって
16時間断食はぴったりの方法だと思いました。
食事制限や特別な食品を買う必要がなく
日常生活に自然に取り入れられる点が魅力的でした。
実際にやってみた！私の16時間断食の方法
16時間断食を始めるにあたって
私が行った準備はシンプルでした。
まず、食事の時間を調整し
昼12時から夜8時までの間に食事を摂るようにしました。
それ以外の時間は
水やお茶などカロリーのない飲み物だけを摂取しました。
初めの1週間は
朝食を抜くのに少し慣れるのが大変でしたが、
次第に体が順応してきました。
そして、2週間目からは空腹感も少なくなり、
むしろ朝が軽やかに感じられるようになりました。
16時間断食の効果と変化
3ヶ月続けた結果
私は5kgの減量に成功しました。
さらに、体重が減っただけでなく
朝の目覚めが良くなり
日中のエネルギーレベルも安定していることに気づきました。
肌の調子も良くなり、健康面での改善も実感しました。
続けるコツと注意点
無理なく16時間断食を続けるためには、
以下のポイントを押さえることが大切です。
始める前に計画を立てる：自分に合った食事時間を決め、それに従って生活
リズムを調整します。
水分補給をしっかり行う：断食中は水分をしっかり摂取することで、空腹感
を和らげることができます。
無理をしない：体調が悪いと感じたら、無理をせず一度中断することも重要
です。
まとめ
16時間断食は、無理なく続けられるダイエット法であり、
私のように短期間で大きな成果を得ることも可能です。
健康的に体重を減らしたい方にはぜひおすすめしたい方法です。
石原新菜さんの『医者が教える奇跡の16時間 断食』を手に取って、
あなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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