やり方より大切なこと？筋トレ成功のためのシンプルな法則

おはようございます。
習慣化パーソナルトレーナーの金井　健です。

今日は、筋トレやストレッチに関する
よくある疑問についてお話ししたいと思います。
受講されている皆さんから、
こんな質問をいただくことがよくあります。

筋トレについて、
「効果があるかどうかわからない…」
「やり方があっているか心配…」

これに対する私の答えはシンプルです。

「できることを」「継続して」やるだけで、
十分な効果が得られるんです！

確かに、筋トレにはより効果的な方法や
正しいフォームがあります。

しかし、最も大切なのは
「正しい」方法にこだわる前に、
「続けられる」自分に合ったやり方を
見つけることです。

どんなに正しい方法でも、
続けられなければ意味がありません。

逆に、自分に合ったやり方で
無理なく続けることができれば、
自然と成果は現れます。

例えば、日常の動きより
少し負荷がかかる運動や、
気持ちよく体が伸びていると感じる
ストレッチであれば、
それだけで体に十分な効果があります。

重さを増やす必要はなく、
回数を増やしたり、
動作をゆっくり行ったりするだけで
負荷をかけることができるんです。

日常の中で少しずつ変化を感じられるようになると、
それがモチベーションにもつながります。

覚えておいてほしいのは、
「今日の小さな一歩」が「未来の大きな一歩」に
つながるということ。

筋トレやストレッチも同じです。
まずは焦らず、
３日間続けることを目標にしてみてください。

この期間でも、
きっと少しずつ身体の変化を
感じられるはずです。

そしてその変化が、
次へのステップにつながります。

続けることの大切さを忘れず、
今日も素敵な一日をお過ごしください！