ダイエットの盲点！食事制限よりも効果的な、意外な習慣

おはようございます。
習慣化パーソナルトレーナーの金井　健です。

みなさんは、

何を食べたか、

最後に食べた時間はいつか、

しっかりと記憶していますか？

多くの人が
「今日はそんなに食べていない」
と思っていても、
実は無意識に余分なカロリーを
摂取していることが多いんです。

この「無意識の食べ過ぎ」を防ぐために、
多くのダイエット成功者が実践している、
意外で簡単な習慣があります。

それは、食べたものを記録することです。

ダイエットといえば、
運動や食事制限が
まず思い浮かぶかもしれませんが、

成功するためには
「自分を知ること」
がとても重要です。

食事を記録することで、

自分がどれだけ食べているか、

どの時間帯に過食しがちか、

どんな食べ物に手が伸びやすいかが
一目瞭然になります。

これだけで、
食事のバランスを自然に整えやすくなるのです。

「でも、記録するのは面倒…」
と感じる方も多いでしょう。

そこで便利なのが、
スマホのアプリや手帳を活用する方法です。

今は、手軽に
食べたものを入力できるアプリが
たくさんあります。

写真を撮って記録するだけのものや、
カロリーを自動計算してくれる
アプリもあるので、
時間がない人でも続けやすいんです。

また、手書きの手帳を使えば、
より細かく自分の気持ちや体調も
一緒に記録できるため、
自分の傾向がよくわかるようになります。

例えば、ダイエットがうまくいった方の一人は、
毎日食べたものを記録することで、

「自分がストレスを感じた時に甘いものに頼りやすい」

というパターンを発見しました。

その結果、
ストレス解消のために別の方法を取り入れ、
甘いものに頼る回数が減り、
体重管理がしやすくなっていきました。

1日1分の記録が、
あなたのダイエット成功につながります。

そして、その小さな習慣が、
あなたの未来を変える大きな一歩になるでしょう。

今日も素敵な一日をお過ごしください♪