わたしの休職ルーティン
うつの症状が強かった休職初期は
一日中横になって寝るかスマホの毎日でした。
休職５ヶ月目を過ぎたころから少しずつ活動できるようになってきて、最近はこのルーティンで過ごすようにしています。
復職に向けて7時台に起きること、昼寝をしないことを守れるように頑張っています。
7:00 起きる、朝ごはん
7〜8時の間に毎日起きるよう心がけています
(時々起きれない日もある)
8:00 朝散歩🚶♀️
家の近くを20分程度散歩します
最近は暑すぎるので家の中でYoutubeの動画を見ながら有酸素運動することも
9:00 スマホタイム
TwitterをみたりNoteを見たりラインを返したり
運動後でだいたい眠たくなってくるので
寝ないよう睡魔との戦いです
11:00 昼ごはん準備
休職してから料理を始めました🍳
昼食は私の担当になっているので作ります
レパートリーがまだまだ少ないので増やしていきたい！
12:00 昼ごはん
朝ドラのらんまんを見ながら食べます
13:00 アニメ・ドラマを見る
録画したドラマやアニメを見ます
夏ドラマは５本くらいみているのですが
ハヤブサ消防団とこっち向いてよ向井くんが
特におもしろいです
アニメはゾンビになるまでにしたい100のことにはまってます。絵もきれいで話もおもしろい！
15:00 資格試験の勉強
10月にIT系の資格試験を受験予定なので
そのための勉強をします
ここでもだいたい眠くなるので睡魔と戦う
家の中より外の方が勉強がはかどりそうなので
図書館やカフェに行きたいなと思ってます
17:00 家事いろいろ
洗濯物を畳んだり、晩ごはんの準備を手伝う
18:00 夕方散歩+筋トレ
毎日6000歩歩くことを目標にしているので
涼しくなった夕方の散歩に出かけます
家の近くの河川敷を歩いたり長めの距離を
頑張って歩きます
家に帰ってやる気があれば10分筋トレします🏋️
(できない日の方が多い)
19:00 晩ごはん
録画したバラエティを見ながら
マツコの番組が好きでマツコ会議、
マツコの知らない世界、
かりそめ天国あたりをみます。
21:00 アニメ・ドラマを見る
22:00 お風呂に入る
24:00 寝る
本当は23時には寝たいのですが
ついついダラダラしてしまいます
こんな感じのルーティンで過ごしたり
疲れたら1日ひたすらゆっくりしたりして
休職中の毎日を過ごしています。
皆さんのおすすめルーティンあれば
ぜひ教えてください！