自慈心って？（1）

最近、調子が良くない。 顔面けいれん、肘や膝、手首、足首の痛みと腫れ、いろいろな症状が出ている。 顔面けいれんについては、左第Ⅶ/Ⅷ神経血管圧迫症候群と診断はついているが、手足のいろんな部分の痛みについては、整形外科で細かい検査をしたもののどこにも異常が見つからず、炎症や痛みをとるための内服をして経過観察となっている。 最近、考えることは、「もし、周りの全ての人から、私自身の記憶がなくなれば、私は消えてもいいんじゃないかな。」ってこと。もちろん、そんなSFのようなことは起こ

「感情を言葉で示す」ということ

　先日、簡単なマインドフルネスのワークを受けた。ざっくりとした概念と呼吸法のエクササイズの体験、そしてその後に「感情ラベリング」とういう流れだった。ラベリング=感情や思考が湧いてきたら、そのラベルつけをする。ラベリングすることで、思考の連鎖を止めるという方法なのだが、ここで私の頭の中は『？？』分からなくなった。 　呼吸していることに集中して、感覚で感じたことは山ほど湧いてくるけど、感情？思考？湧いてこないんですけど〜〜。他の受講者の方も「感情を言葉で表すことが難しい。」と発言

スマホ不携帯。 スマホを持つのを忘れたまま外出した。 外出中、忘れていることすら気づかなかった。 家に帰って充電器に置いてあるのを発見した。 スマホはとっても便利であったらあったで使うけど、 なくったって特別に不自由って訳でもない。 人生って、案外、こんなもん。

マニキュア。 色が濃すぎて使ってないやつと 色が薄すぎて使ってないやつ。 捨てようか？ このふたつを混ぜたらどうなるんだろう？ 捨てようとしてたんだから、 どうなったっていいんじゃん！ そしたら、好みの色のマニキュアになった。 人生、案外こういうことでいいのかも。

楽しかった翌日に

出掛けて 人に会って 楽しくって 笑い合って 翌日、寝込んでしまうの… これを克服したい…

片付いた部屋に帰って来るのは気持ちよかった

　数日前、「もうこの部屋に戻って来ないかも知れない、そうなった時に人に見られてもいいようにしとこう。」なんて縁起でもない動機で部屋を掃除した。数日間、出先で過ごし、自分の部屋に戻って来た。玄関を開けて、自分の部屋に「ただいま」、部屋に入ると「お、綺麗じゃん！」と自画自賛。「片付いた部屋に帰って来るのって気持ちいいもんだな。」と素直に思った。 　どんな気持ちでやったとしても、掃除は掃除。そして、その結果が気持ち良くなるんなら、それはそれでいいじゃないか。別に前向きに元気いっぱ

前向きであるとか、ないとか。

ふと思い立って、部屋を片付けることにした。 このひと月、なんだか億劫で片付けられなかった。 片付け始めると、なんでこんなことが出来なかったんだろうと思う。 テーブルの上が綺麗になったところで、今、この文章を書いている。 片付けを思い立った理由は、明日から数日間、家を空けること。 帰ってきた時に散らかった部屋を見るのは嫌だなぁと思った。 そして、あまり考えたくはないのだけど、帰ってこれなかったときに、 他人に乱雑な暮らしぶりは見られたくないという思い。 もう少し前向きな動機

なにごとも 加減が大事 分かるけど その加減がね ムズいんだよね

この1年間で

昨年の11月にうつ病と診断され、休職の後、退職。そして、休養生活。 早いものでそろそろ1年が過ぎようとしている。 あの時は、こんなにも長く休むとは思ってもいなかった。 今も一進一退の状況で、先の見通しがついていない。 「何にも変わってないじゃん。」 そうつぶやきたくなる。 だけど、あの時、私は消えたいって思ってたんだ。 そして、今、消えていない。 状況は変わってないけれど、 「消えてしまうっていう方向に変わってなくて、 それでよかったんじゃないか。」と思うことにする。 変わ

本日、不調。耳鳴りは取れないし、顔面痙攣も治らず。重力が普段より強いんじゃないかと思うくらい身体が重い。

昨日のこと

　朝晩が涼しくなってきた。調子は悪くないと思って過ごしていた。 　突然、マンションの火災報知器のベルが鳴り響いた。「火事です。避難してください。」とのアナウンスもあった。なのに、私は、ベッドから動かなかった。動けなかったのではない。動かなかった。火事に巻き込まれてもいいか…なんて考えてしまったのだ。 　結局、誤報であったとのこと。大事には至らなかった。 　鬱症状は、落ち着いていると、だいぶん良くなってきたと自分では思っていた。しかし、そうではなかったことに気付いてしまっ

モーニングノートもどきをやってみた

　モーニングノート、モーニングページということをネットで見つけ、何となくやってみようと思った。本当は、ノートに3ページ、朝に、手書きで、書くものなのだけれど、とても3ページも書けるとは思えない。 　使いかけのB5のノートがあったので、そのノートの1ページにとにかく頭に浮かんだことを書くことにした。日によって1ページも書けないので、「何も思い浮かばない」とか「暑い」とかの言葉だけを書いている。そんなんで意味あるのかなぁなんて思ったりもする。 　そうして朝に1ページ分を書き殴っ