水分をとることでの期待とメリットは？

健康的な体を維持するために必要な水ですが、正しく摂取することで次のメリットが期待できます。

• 排便を促す

• 血液の流れをよくする

• 新陳代謝がスムーズに行われる

• 食べ過ぎを予防できる

以下では、これらの項目について詳しく説明します。

排便を促す

体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こすとされています。
便秘になると、腹部の不快感や張り、腹痛や吐き気を感じる場合がある可能性も。
便が硬くなるのを防ぐためにも、適度な水分補給をおこないましょう。
起床後に水をコップ一杯飲むと、腸が刺激されるので便意が起こりやすくなるとされています。

血液の流れをよくする

正しく水を飲むと、体内の水分バランスを適正に保てるので、血液の流れをよくすると言われています。

血液は血球と血小板、そしてそれらを浮遊させている血漿（けっしょう）で構成されていますが、血漿はその約9割が水分です。
水分が不足すると血液が濃縮されてしまい、循環が悪くなってしまいます。場合によっては、脳や心臓の病気につながるリスクもあるので、健康的な体を維持するためにも水を飲む重要性は高いでしょう。

新陳代謝がスムーズに行われる 　

体の新陳代謝には、血液が大きく関わっています。
「体に必要な栄養」や「老廃物」を運んだりするのは血液の役目だからです。
適度な水分補給をすると、先述のように血液の流れがよくなり、新陳代謝をサポートしてくれるといわれています。

食べ過ぎを予防できる

水分摂取には、食べ過ぎを予防するというメリットも期待されています。
食事をしながら水分摂取すると、それだけ食べるペースを抑えられます。
水分がお腹に入ることで満腹感も得やすくなるので、食べる量を抑えやすくなります。
「普段つい食べすぎてしまう」という方は、食事中に適度な水分補給を心がけましょう。

では本題の水を飲むことで期待できるメリットとは？

正しく水を飲むポイントも紹介
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