これから健康を維持する方法

はじめに

これからご紹介する方法は、驚くほど効果的かつシンプルで、これから健康を維持するために活用できます。実践するのにそれほど手間はかかりませんが、すぐに健康状態の良い変化を実感できるはずです。30日間、1つずつ試してみて、どれだけ体調が良くなったか実感してみてください。

ステップ1：目標を設定し、現実的になる

目標を設定し、現実的になることが健康維持の第一歩です。目標は達成可能なものであるべきですが、すぐに興味を失わない程度にチャレンジングなものであるべきです。何のトレーニングもせずに5kmを走るという目標を立てると、失敗する可能性があります。その代わり、1週間 に3.5キロを止まらずに走るという目標を立て、その結果を見てみましょう。