ぼとむらいふ

自分らしく生きるために、日々気楽に生きるために、色々と模索しています。

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2024年10月の目標

全体今月から大きく生活を変えることにしました。 テーマは「時間を大切にする」です。 これまで生活の軸は「お金」だったように感じます。 主軸として稼ぐための仕事をしつつ、合間を仕事の軸を変更する時間に使ってきました。 稼ぐための仕事が中心になっていました。 「お金」に軸をおいていたことが悪いことではありません。 貯蓄をしつつ自分に投資もできていたのでそれはそれでよかったと思います。 ただ今月からはちょっと変えてみようと思います。 交通事故の被害に遭い、引越しを先

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    • 2024年9月の振り返り

      身体づくり目標 体重　維持　◯ 体脂肪率　元に戻す　△ 筋肉量　元に戻す　× やること 食事の記録　× カロリー　2500kcal　× 週5日　筋トレ　× 週2回　有酸素運動　× この記事を書いたのが遠い昔に感じます。 今月初めに交通事故の被害に遭ってしまったので身体づくりに関してはなにもできませんでした。 変化としては、ベジタリアンで植物性タンパク質がメインの食生活も終わり、お肉も食べるようになりました。 以前の食生活に戻る、というわけでもなく、動物性と

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      • 2024年9月の目標

        身体づくり目標 体重　維持 体脂肪率　元に戻す 筋肉量　元に戻す やること 食事の記録 カロリー　2500kcal 週5日　筋トレ 週2回　有酸素運動 今月は、先月に失ってしまった筋肉を取り戻すことが目標です。 そして、先月に引き続き動物性たんぱく質ではなく植物性たんぱく質がメインの食生活を実験します。 推測でしかありませんが、多分このふたつは関連しているのではないかと。 今月は運動量も元に戻る予定なので、これでも筋肉が戻らないようであれば、食事が原因であ

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        • 2024年8月の振り返り

          身体づくり目標 体重　維持　-1.5kg やること 食事の記録　△ カロリー　2500kcal　△ 週5日　筋トレ　△ 週2回　有酸素運動　× 今月前半は、体調不良が中旬まで続き、身体作りについてはうまくいきませんでした。 39℃を超える熱 唾をのみこめないほどの喉の痛み ご飯と納豆以外美味しくなくなる 続く倦怠感 食欲不振 続く吐き気 噂に伝え聞くコロナの症状と一緒ですね。 いつもはいっぱい食べていっぱい寝たら治っていたので病院にいきませんでし

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        2024年10月の目標

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          2024年8月の目標

          身体づくり目標 体重　維持 やること 食事の記録　 カロリー　2500kcal 週5日　筋トレ 週2回　有酸素運動 今月からは、夏バテ防止のために食べる量は確保です。 と、書いている今現在8月1日ですが、昨日まで39度の熱がありました。 完全に病み上がりです。 そして人生初の食欲が湧かないという事態に。 どん底にいた時でも、すぐに吐くことはわかっていても食べることはできていたのにそもそもの食欲が湧かない。 なにかのサインでしょうか。 そろそろ肉中心の

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          2024年8月の目標

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          2024年7月の振り返り

          身体づくり目標 体重　−1kg　△ やること 食事の記録　◯ カロリー　2300kcal　◯ 週5日　筋トレ　HIIT　△ 週2回　有酸素運動　◯ 梅雨明けから減量は中断したので、目標は未達成です。 とりあえず暑さがおさまる10月ぐらいまでは減量は中断して維持の方向です。 10.11月で-4kg。実験なしでいつものやり方であれば無理なく落とせそうですね。 そして、100m走。 記録　13秒95。 ついに13秒台に。 30代半ばになっても伸びるもんです

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          2024年7月の振り返り

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          「へらす」だけじゃなく「のこす」

          こんにちは。ぼとむらいふです。 今回は「『へらす』ではなく『のこす』」というテーマでお話しします。 今のぼくにとってモノをへらすことはポジティブなことです。 モノをへらしてきたことでおおきなメリットがあり、人生もおおきく変わりました。今では楽しんでモノをへらすことができています。 ただ、そんなぼくにもモノをへらすことをネガティブに感じていた時期もあります。 それは、自分なりにモノと向き合って手放すことができるようになった頃のことです。 勢いで買ったはいいものの数

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          モノがおおくてもいい

          こんにちは。ぼとむらいふです。 今回は「モノがおおくてもいい」というテーマでお話しします。 ミニマルなくらしとモノがおおいことは一般的に真逆のことです。 ただ、ぼくはミニマルなくらしをしていますが、モノがすくないことがよくてモノがおおいことがわるい、とは思いません。 壁一面が本におおわれていたり、趣味のすきなモノが所せましとならんでいる部屋もぼくは好きです。 ミニマルなくらしもすきだし、すきなモノであふれかえるくらしもすきです。 昔のぼくは、そんなすきなモノであふ

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          はじめはマネする

          今回は「はじめはマネする」というテーマでお話しします。 ぼくは、ミニマルなくらしのことを知り、こんな部屋に住みたい、こんな暮らし方がしたいと思って、いざそのくらしを実現しようとしてもすぐにはうまくいきませんでした。 とりあえず、ゴミを捨てて、汚部屋からは脱出できたものの片づかない部屋のままでした。 ミニマルなくらしの基準、必要最小限のものでくらす。 このことがよく理解できませんでした。 なんなら「全部必要だから買ったわけだしな」と思っていましたし、 手放す基準でよ

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          ミニマルなくらしも上達していく

          今回はミニマルなくらしも上達していく、というテーマでお話しします。 ぼくも今はミニマルなくらしができていますが、汚部屋からいきなりミニマルなくらしになったわけではありません。 ぼくの場合、少しずつモノをへらしていき、少しずつミニマルなくらしに近づいていきました。 ただ、順調に右肩下がりにものがへっていったわけではありません。 へった時期もあれば、ふえた時期もありました。 定期的にモノの見なおしをする中で、 以前は必要だと感じていたものが次の時には不要だと感じるよう

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          2024年7月の目標

          身体づくり目標 体重　−1kg やること 食事の記録 カロリー　2300kcal 週5日　筋トレ　HIIT 週2回　有酸素運動 引き続き減量は継続します。 今月の実験として、維持していた時と順調に減量していた時の間のカロリーで攻めてみます。 2600kcalぐらいが維持の目安で月に−2kgが2000kcalぐらいなので2300kcal程度。 理論上は月−1kg。 これから暑くなってくるので無理のない程度に。 そして次なる目標ですが、とりあえず体重ベース

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          2024年6月の振り返り

          身体づくり目標 体重　−1kg　× 　±0 やること 食事の記録　◯ カロリー　2600kcal　◯ 週5日　筋トレ　HIIT　◯ 週2回　有酸素運動　△ 残念ながら体重の減少はありませんでした。 ただ、筋トレのメニューを増やしたおかげで筋肉の彫りが少し深くなりました。数字には表れない変化ですが、見た目の変化が一番嬉しいところです。 本格的に梅雨に入り、ジョギングができなくなったので有酸素運動ができなくなってしまいました。 梅雨が明けるまであと3週間ほど。

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          ミニマルなくらしで思いこみに気づく

          こんにちは。ぼとむらいふです。 今回は「ミニマルなくらしで思いこみに気づく」というテーマでお話しします。 ぼくは「思いこみに気づく」ことは、ミニマルなくらしの一番の特徴だと思っています。 とはいえ「思いこみに気づく」ってなんだ、と思われる方もいらっしゃると思います。 ぼくがミニマルなくらしをはじめて最初に手放したものを例にお話しします。 ぼくが最初に手放したもの、それは「テレビ」です。 ぼくは、子供の頃からずっとテレビっ子でした。 家族とくらしていた頃もリビング

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          ミニマルなくらしがつづいているわけ

          こんにちは。ぼとむらいふです。 今回は「ミニマルなくらしがつづいているわけ」というテーマでお話しします 。 ずっと汚部屋ぐらしだったぼくがミニマルなくらしをはじめて5年。 今もきれいな部屋を保っていられるのはなぜだろうと考えてみました。 もちろんモノを減らしたことも大きいですが、それ以外に出てきた答えの一つが「モノとの向き合い方」が変わったことです。 ぼくは、ミニマルなくらしを始める前までは「モノとの向き合い方」なんて考えたこともありませんでした。 ただ、欲しいから

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          ミニマルなくらしで起きた4つの変化

          今回のテーマは「ミニマルなくらしで起きた4つの変化」です。 ぼくがミニマルなくらしをはじめてから起きた変化を大きく分けると以下の4つです。 おかね じかん くうかん こころ ひとつひとつ紹介します。 まず1つめは、おかねの変化です。 借金をしていて、当たり前のように貯蓄なんて当たり前のようになかったぼくが、今では毎月貯蓄と投資をできるようになりました。 ミニマルなくらしをはじめると、必要最小限のモノの量を目指してものを減らすことになります。 今、持っている

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          ミニマルなくらしで日々気楽に

          初めまして、ぼとむらいふです。 ご覧いただきありがとうございます。 今回は、「ミニマルなくらしで日々気楽に」にというテーマでお話しします。 ミニマルな暮らしとは、簡単に言うと、ミニマルな暮らしは、必要最小限のもので暮らすことです。 必要最小限のものでくらすことで、人によっては大きなメリットがあります。 大きなメリットがやがて、理想の生活や豊かな暮らしを実現に繋がります。 ぼくは、ミニマルなくらしをすることが日々気楽にくらすことにつながりました。 ぼくは、このくら

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