●ぶ〜やん日記：散歩の時間を確保するための３つの考え方

『300日で-30kgダイエット』実践者の
ぶ～やんです。

【6/11測定　88.95 kg　（ ＝ －28.15kg ） 】　DAY 413
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　2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん｜not

昨日は運動（散歩）を邪魔するもの（＝雨天）について言及しましたが、もう一つ邪魔するものがあります。

それは、「時間がもったいない」という感覚です。

皆さんは、忙しい。
（私も忙しいです。苦笑）

そんな中で、「明日から１日３０分歩きましょう」と言われても、「いやぁそんな時間ないんですよね…」という感じがしませんでしょうか。

私もそうでした。

それに対し、私は３つの考え方で時間を確保しています。

❶時間を生み出す

先ず考えられるのは、「時間を生み出す」ことですね。
具体的には朝（早起き）です。
もちろん、睡眠時間を削っては長続きしませんので、早寝の習慣化とセットです。
（今日は詳しく書きませんが、私が「早起きダイエット」を提唱していることそのものです）

❷時間を置き換える

「時間を置き換える」とは、具体的にいうと、移動時間を散歩に置き換えるということです。
サラリーマンでいうと、通勤時間がわかりやすいと思います。

具体的に言えば、私は、最寄駅から座れる電車にあえて乗車し、（学習時間などを確保したうえで）会社最寄駅から１駅離れたところで下車し、そこから歩いています。
本当は乗り換えれば１駅分、待ち時間も合わせて１５分くらいで会社につくところを、２５分くらいかけて歩いて会社に向かいます。

考え方ですが、私は上記で２５分の歩く時間を生み出していますが、「歩くために、２５分を新たに作っている」ということはありませんよね。

新しく作った時間は１０分です。
残りの１５分は、歩かなくても必要であった時間です。

こうして、必要な時間を歩く時間に置き換えることで散歩の時間を作ります。

❸時間をまとめる（バインドする）

最後は「時間をまとめる（バインドする）」ことです。

私は上述の２５分の間に語学学習（音読）を済ませます。
その時間は、歩いていてもいなくても、自分にとって必要な時間です
（つまり、座っていてもやるべき時間）

私はその１駅歩く時間が、if-thenとなって、歩いている間に「あぁ勉強しないと」という気になります。スイッチが入る感じですね。

これで、時間がまとまっているので無駄に過ごした感じがありません。

いかがでしょうか。

忙しい！と思っている方ほど、散歩をどうしたらできるか、考えてみましょう。