●ぶ〜やん日記：小さな自分コントロール（自己統制）がダイエット習慣化に正の循環を生む

『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。

　　フツーのサラリーマンをしながら、
　 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、
　　そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を
　　おこなっています。

【7/12測定　89.60kg　（ ＝ －26.50kg ） 】　DAY 443
　　　⇈
　2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com)

実は、先週末、やらかしました。

家から１時間ほどの駅で昔の仲間と飲んでいて、酩酊して、気づいたら逆方向の電車に。

それも３０分以上・・・
慌てて、逆方向（正しい方向）の電車に乗ったら、今度は寝過ごし、
結局、家に帰るのに３時間以上（ほぼ終電）かかりました。

平日は、ご飯１杯を節制し、隙間を見つけて散歩するくらいに時間がほしいのに
お酒を飲むと、大量のカロリーを摂取し時間を浪費する・・・
この矛盾は何だろうか…ということに愕然としました。

実は月曜日の飲み会はマイルールに従って行動することができました。
すると、昨日１日は1.6万歩を歩くくらい、朝からしっかりウォーキングができるくらいでした。

昨日の1.6万歩は、一昨日の夜の飲み会があったから、
と書くと矛盾しているように思いますが、
飲み会を自己統制できたからこそ、昨日の歩数があったように自分の中で感じています。

まわりまわって、とてもベタな話になるのですが、やはり小さな成功体験を積み重ねることで自分の感情、そして思考にも影響が出ることを改めて体感した１日でした。

もし、ダイエット習慣化で、あるいはダイエットに向けての気持ちの面でスランプに陥ったことがあれば、何か一つ自分との約束を守ってみることに挑戦してみてはいかがでしょうか。